Chernyak Blog

Привіт, мене звати Іра і я веду науково-популярний блог на тему саморозвитку. Вивчаю та перекладаю з наукового на зрозумілий про те, як жити краще, ефективніше і щасливіше🧚‍♀️
В своїх відео я розповідаю про науковий підхід до особистісного та професійного росту. Про роботу мозку, когнітивістику, роботу організму, філософію, логотерапію, продуктивність та мотивацію.

Підписуйтесь на мене в інстаграм, телеграм та ТікТок, там ще більше цікавого контенту!

Я спробувала НАУКОВО ІДЕАЛЬНУ ранкову рутину і ось, що з цього вийшло

Ностальгія - це ФЕЙК. Як ми сумуємо за часами, яких не існувало та чому відчуваємо ностальгію.

Як МАРКЕТОЛОГИ зробили нас НЕЩАСНИМИ: культ речей і що насправді робить нас щасливими

ЯК (дійсно) СТАТИ ВПЕВНЕНІШИМ 2025 | 5 порад щоб було добре з собою, стійкість до критики і невдач

Наука звичок: як ЧЕЛЕНДЖІ покращили моє життя і чому ВАМ ТЕЖ ТРЕБА | 75 HARD, 100 тисяч кроків і тд

Моя історія схуднення: 10 наукових правил, з якими я скинула 12 кг, легко і без заборон(всі секрети)

Чому твої сни саме ТАКІ? Наука про те, як керувати своїми снами, свідомі сни, сонний параліч.

Як довго може жити біологічне кохання? Наука про любов живе 3 роки, зради і кохання до старості

16 МІКРОзвичок на 2025: Як за 2 хв на день покращити життя у наступному році [наукові поради]

Як ФЕЙКОВІ СПОГАДИ змінюють нас? Наука про ефект Мандели, стерту памʼять і чому ми забуваємо

Що робити, коли нічого не хочеться?

Як навчити свій мозок кайфувати від зусиль і корисних звичок | 4 наукові поради

6 КНИГ ПСИХОЛОГІВ, які дійсно покращили моє життя

7 правил, щоб ПЕРЕСТАТИ ЗАЛИПАТИ і ПОЧАТИ ЖИТИ [не видаляючи соцмережі]

Ці 5 порад із психології і нейронауки врятують ваше життя *шкода, що я не почула їх раніше*

Як соцмережі руйнують нашу увагу та життя: дофамінова яма, залежність від стимуляції і ангедонія

МРІЮ, АЛЕ НІЧОГО НЕ РОБЛЮ [2025] - самосаботаж, як почати змінювати своє життя

Overthinking: 5 технік, які змусять мозок замовкнути. Надмірне мислення, накручування - як зупинити.

4 ПРИЧИНИ, ЧОМУ ТОБІ ТАК СОБІ, хоча все ок. Синдром відкладеного життя і як соцмережі крадуть щастя

6 способів змусити мозок запамʼятати будь-що ШВИДКО: НМТ, іспити, мову | Доведені наукові способи

6 правил спілкування з токсичними людьми: родичами, колегами, керівниками і друзями

Як жити, коли не знаєш, що буде далі. Як бути психологічно сильним та будувати життя, а не існувати.

Як влада змінює мозок: чому політики перетворюються на психопатів?

4 ПОМИЛКИ МОЗКУ, ЯКІ ТРИМАЮТЬ ЛЮДЕЙ В БІДНОСТІ. Як змусити мозок заробляти більше?

ЯК ПОСТАВИТИ ЦІЛІ НА 2025, ЩОБ ТОЧНО ЇХ ВИКОНАТИ. Оновлена система, заснована на наукових даних

Як МОЗОК вирішує, хто є гарним і як змусити всіх вважати тебе привабливим?

5 звичок, щоб завжди мати МАКСИМУМ ДОФАМІНУ та МОТИВАЦІЇ | поради найвідомішого нейробіолога в світі

МОЯ ПРОСТА СИСТЕМА ПРОДУКТИВНОСТІ [для звичайних людей] 13 правил з науки, щоб бути сфокусованим

ЕМОЦІЙНА ЛІНЬ та НУДНЕ ЖИТТЯ | 3 наукові способи, як справді почати життя на повну

5 помилок, через які ти ПОСТІЙНО ВИСНАЖЕНИЙ? Наукові поради щоб мати багато енергії