Doon DooBody

(EP 235) 2 เหตุผล ทำไมบางคนคอยื่น แต่ไม่ปวดคอ

[คลิป 234] 2 ท่า ฝึก ให้หายปวดคอ มึนหัว นอนไม่หลับ (Deep Neck Flexor)

[คลิป 233] ทำไมยิ่งคอยื่นมาก ถึงยิ่งนอนไม่ค่อยหลับ เรื่องนี้มีคำตอบ

[คลิป 232] 4 วิธี ขับรถนานยังไง ไม่ปวดคอ ไม่เมื่อยไหล่

[คลิป 231] 4 วิธี แก้ไหล่ติด ด้วยเทนนิสเพียงลูกเดียว (adhesive capsulitis)

[คลิป 230] กำมือไม่ได้ ไม่มีแรงถือโทรศัพท์ ปวดข้อมือตลอดเวลา เพียงเพราะสะบัดข้อมือแรง

[คลิป 229] อันตราย..ใส่กางเกงฟิต จนปวดเอว หลังยึด ก้มหลังไม่ได้ (si joint dysfunction)

[คลิป 228] เจ็บหน้าข้อเท้า ทุกก้าวที่ลงบันได จากหน้าแข้งตึง (tibialis anterior)

[คลิป 227] เจ็บเข่าด้านใน ที่ไม่ได้มาจากเข่าเสื่อม เป็นแค่หน้าขาตึงเท่านั้น (vastus medialis muscle)

[คลิป 226] เจ็บหน้าอกเพราะโรคหัวใจ หรือจริงๆแล้วเราแค่หน้าอกตึง พร้อมวิธีเช็คอาการ

[คลิป 225] 3 สาเหตุของท่าเดินพุงยื่น จนปวดหลัง (swayback posture)

[คลิป 224] 4 ท่า ฝึกแขนให้มีแรงหิ้วถุงกับข้าวเยอะๆ ด้วยยางยืดเส้นเดียว

[คลิป 223] 3 ท่า แก้ปวดก้านคอ มึนหัว (กล้ามเนื้อ sternocledomastoid)

[คลิป 222] 9 ท่า แก้ปวดหลัง หลังอักเสบรักษาหมอนรองทับเส้นในนํ้า PART 2/2

[คลิป 221] 9 ท่า แก้ปวดหลัง หลังอักเสบรักษาหมอนรองทับเส้นในนํ้า จากง่ายไปยาก (PART 1/2)

[คลิป 220] แก้ปวดหลังเท้า เจ็บเหมือนโดนรัดเท้า ด้วยปากกาด้ามเดียว

[คลิป 219] 9 ท่า แก้ปวดเข่าในนํ้า ในคนปวดเข่ามาก ผ่าข้อเข่า (PART 2/2 ท่านอน)

[คลิป 218] 9 ท่า แก้ปวดเข่าในนํ้า ในคนปวดเข่ามาก ผ่าข้อเข่า (PART 1/2 ท่ายืน)

[คลิป 217] ฝึกแกนลำตัว 6/6 กะบังลมดี หายใจคล่อง หายปวดหลังถาวร

[คลิป 216] ฝึกแกนลำตัว 5/6 กลั้นฉี่อยู่ กลั้นอึได้ เพราะเชิงกรานแน่น

[คลิป 215] ฝึกแกนลำตัว 4/6 หน้าท้องมัดลึก แน่นกระชับ

[คลิป 214] ฝึกแกนลำตัว 3/6 แผ่นหลังแข็งแรง (ท่ายืน)

[คลิป 213] ฝึกแกนลำตัว 2/6 หลังแข็งแรง (ท่านอน)

[คลิป 212] ฝึกแกนลำตัว 1/6 ฝึกสีข้างให้แข็งแรง

[คลิป 211] นมไม้กดท้อง คลายหลังส่วนลึก (iliopsoas)

[คลิป 210] ใช้นมไม้ คลายปวดหลัง

[คลิป 209] ยืดหน้าท้อง ยันขาหนีบ จบในท่าเดียว

[คลิป 208] ยืดหัวไหล่ ยันชายโครง จบในท่าเดียว

[คลิป 207] ยืดหลังยันน่อง ให้หายตึง ในท่าเดียว

[คลิป 206] ฝึกหายใจ ให้หายปวดหลัง PART 2