Jouni Bergdahl
Videoista saat yksityiskohtaiset ohjeet eri harjoitteisiin ja tekniikoihin. Opi harjoittelemaan oikein ja kehity!
Haluatko lyödä golfpalloa pidemmälle kuin koskaan ennen? Ilmoittaudu nyt kurssille!
Matkalla Master MM-kisoihin🏋️♂️
Lantion nosto eli "Hip Thrust" liike #lantionnosto #hipthrust #gluteusmaximus #isopakaralihas
KESKIMMÄISEN PAKARALIHAKSEN VAHVISTAMINEN: Näin vahvistat alkuasentoa ja svingiä golfissa
HYVÄÄ HUOMENTA -LIIKE ISTUEN: Näin kehität alaselän ojentajalihaksia
UIMARILIIKE LAVOILLE: Tällä liikkeellä vahvistat golfsvingiäsi
VOIMATEMPAUS: Näin teet voimatempauksen oikein
RANSKALAINEN PUNNERRUS + KAPEA PENKKI: Näin teet ranskalaisen punnerruksen oikein
GOLF-SWINGI KAHVAKUULALLA: Näin teet golf-swingin kahvakuulalla oikein
TUULIMYLLY: Näin teet tuulimyllyn oikein
VAUHTIPUNNERRUS: Näin teet vauhtipunnerruksen oikein
MAASTAVETO: Näin teet maastavedon oikein
ETUHEILAUTUS KAHVAKUULALLA: Näin teet tehokkaasti koko kehoa vahvistavan liikkeen
VINOPENKKI KÄSIPAINOILLA: Näin treenaat tehokkaasti rintalihaksia, olkapäiden etuosaa ja ojentajia
KIERTOVOIMAA LEVYTANGOLLA: Näin vahvistat tehokkaasti keskivartalon lihaksia
YLÄSELKÄTREENI: Näin treenaat tehokkaasti yläselkää ja hartioiden pieniä lihaksia
HALLINTAHARJOITE: Lonkan sisäkierron vakauttaminen ja vahvistaminen
HALLINTAHARJOITE: Loitontajan vakauttaminen ja vahvistaminen
ASKELKYYKKY: Näin teet askelkyykyn oikein
RINNALLEKÄÄNTÖ: Näin teet rinnallekäännön oikein
HAUISKÄÄNTÖ: Näin teet hauiskäännön oikein
VINOT VATSALIHAKSET: Näin teet harjoitteen vastuksella tehokkaasti
LAPATUKIPUMPPU: Näin teet lapatukipumppu-liikkeen oikein
LONKANKOUKISTAJA: Näin teet lonkankoukistajaan kohdistuvan liikkeen oikein
ALAVATSALIHAKSET/CORE: Näin teet alavatsalihaksiin kohdistuvan liikkeen oikein
HOLLOW BACK -PUNNERRUS: Näin teet Hollow Back -punnerruksen oikein
KYLKILANKKU: Näin teet kylkilankun oikein
ETUNOJAPUNNERRUS: Näin teet etunojapunnerruksen oikein
KULMASOUTU KÄSIPAINOLLA: Näin teet kulmasoudun oikein