Nataliia Naia
Hi, I’m Nataliia — welcome! This channel is for women 35+ who want to feel stronger, calmer, and more connected in their bodies — without burnout, extremes, or pressure.
Here you’ll find:
💫 Feminine strength & calm workouts
🌿 Somatic movement & nervous-system support
🧘♀️ Yoga, mobility & pelvic floor flows
🌬️ Breathwork for regulation & release
💖 Meditations & grounding practices for daily life
I’m a wellness & fitness coach, yoga & meditation teacher, and a mom of two — originally from Ukraine, now living in Canada. My mission is simple: to help you move, breathe, and live in a way that restores balance — physically, emotionally, and energetically.
If you’re rebuilding your strength, calming your nervous system, or learning to trust your body again, you’re exactly where you need to be.
Let’s connect:
IG: @nataliia.naia
🎵 TikTok: @nataliia.naia
📩 For collaborations & partnerships: [email protected]
10 MIN GENTLE FLOW FOR STIFF LEGS | Release Tension in Hamstrings, Glutes & Calves
6-Min Dynamic Warm-Up: Full-Body Mobility & Activation
15-Minute Shoulder Workout | Dumbbells Only | Tone, Sculpt & Strengthen
10-Minute Leg Toning Workout with mini-band
20 MINUTES Yoga to a STRONGER Core and Pelvic Floor
12 mins TONED ARMS & SHOULDERS / NO weight / No repeat
ВЕБИНАР - "Как выбирать здоровые продукты» / Часть 2 "Пищевая ценность"
ВЕБИНАР - "Как выбирать здоровые продукты" / Часть 1 - Состав продукта
Поочередные выпады вперед - Правильная техника
Фитнес с Ребенком ДОМА / Приведи Себя В ФОРМУ В ДЕКРЕТЕ
Гиперэкстенезия с пола - Правильная техника
Разведение гантелей стоя в наклоне - Правильная Техника
Супермен (поочередные поднятия) - Правильная техника / Серия "Здоровый позвоночник"
Фронтальные поднятия гантелей - Правильная техника
Упражнение "Птица-Собака" - Правильная техника/Серия "Здоровый позвоночник"
Упражнение "Жим гантелей вверх" - Правильная техника
Упражнение "Кошка-Корова" для гибкости позвоночника. Правильная техника/Серия "Здоровый позвоночник"
Сгибание ноги в упоре на предплечья - Правильная техника
Упражнение "Пожарный гидрант" - Правильная техника
6 СЕКРЕТОВ СОЗДАНИЯ КРАСИВОГО ТЕЛА / Советы от Персонального Тренера
Кикбэк стопой в потолок - Правильная техника
Поочередные выпады со скручиваниями - Правильная техника
Приседания с собственным весом - укрепление ног и ягодиц. Правильная техника упражнения
Жим гантелей с пола - укрепление мышц груди. Правильная техника упражнения
VLOG: Кэмпинг с детьми / выходные в Vancouver Island
VLOG: Новости - работа/школа/сад + Любимые Эко-продукты для дома/тела
ОТКРЫВАЕМ ПОДАРКИ/ Что подарили девчонкам на Дни рождения (3 и 6 лет)
Отмечаем Дни Рождения Девчонок/ 2 Днюхи в 1 ДЕНЬ
УРА! БЕСПЛАТНЫЙ ФИТНЕС-МАРАФОН! ДЕЛАЕМ ТЕЛО!
Обзор ЛЮБИМЫХ книг, которые учат Читать