Natasha Lenar
Welcome to my YouTube channel! My name is Natasha Lenar, and I'm so excited to have you here!
On this channel, you’ll find simple, accessible ways to strengthen/tone your body, improve flexibility, and bring a sense of calm into your day. My goal is to help you find balance, strength, and peace in a way that fits your real, everyday life. Life has its challenges, but with inner strength and a lighthearted mindset, we can turn challenges into opportunities for growth and joy. Join me on this path to a healthier, more mindful life. Let’s grow stronger—inside and out 🌿✨🧘♀️
**Natasha have been in the fitness and wellness world for 20 years, she is Certified Personal Trainer, Fitness Instructor, Registered Yoga and Meditation Teacher (RYT, RMT)
____________________
My Instagram: @natasha.lenar
TikTok: @natashalenar
For collaboration and all inquiries, please direct them to email: [email protected]
10 MIN GENTLE FLOW FOR STIFF LEGS | Release Tension in Hamstrings, Glutes & Calves
6-Min Dynamic Warm-Up: Full-Body Mobility & Activation
15-Minute Shoulder Workout | Dumbbells Only | Tone, Sculpt & Strengthen
10-Minute Leg Toning Workout with mini-band
20 MINUTES Yoga to a STRONGER Core and Pelvic Floor
12 mins TONED ARMS & SHOULDERS / NO weight / No repeat
ВЕБИНАР - "Как выбирать здоровые продукты» / Часть 2 "Пищевая ценность"
ВЕБИНАР - "Как выбирать здоровые продукты" / Часть 1 - Состав продукта
Поочередные выпады вперед - Правильная техника
Фитнес с Ребенком ДОМА / Приведи Себя В ФОРМУ В ДЕКРЕТЕ
Гиперэкстенезия с пола - Правильная техника
Разведение гантелей стоя в наклоне - Правильная Техника
Супермен (поочередные поднятия) - Правильная техника / Серия "Здоровый позвоночник"
Фронтальные поднятия гантелей - Правильная техника
Упражнение "Птица-Собака" - Правильная техника/Серия "Здоровый позвоночник"
Упражнение "Жим гантелей вверх" - Правильная техника
Упражнение "Кошка-Корова" для гибкости позвоночника. Правильная техника/Серия "Здоровый позвоночник"
Сгибание ноги в упоре на предплечья - Правильная техника
Упражнение "Пожарный гидрант" - Правильная техника
ВСЯ ПРАВДА СОЗДАНИЯ КРАСИВОГО ТЕЛА / Советы от Персонального Тренера
Кикбэк стопой в потолок - Правильная техника
Поочередные выпады со скручиваниями - Правильная техника
Приседания с собственным весом - укрепление ног и ягодиц. Правильная техника упражнения
Жим гантелей с пола - укрепление мышц груди. Правильная техника упражнения
VLOG: Кэмпинг с детьми / выходные в Vancouver Island
VLOG: Новости - работа/школа/сад + Любимые Эко-продукты для дома/тела
ОТКРЫВАЕМ ПОДАРКИ/ Что подарили девчонкам на Дни рождения (3 и 6 лет)
Отмечаем Дни Рождения Девчонок/ 2 Днюхи в 1 ДЕНЬ
УРА! БЕСПЛАТНЫЙ ФИТНЕС-МАРАФОН! ДЕЛАЕМ ТЕЛО!
Обзор ЛЮБИМЫХ книг, которые учат Читать