빵느
내 몸에 귀 기울이는 시간.
이 채널을 통해 자신에게 온전히 집중해서 운동하실 수 있는 시간을 가지신다면 저는 정말 기쁠 것 같아요💛
#물리치료사 #필라테스 #스트레칭 #홈트레이닝 #건강 #다이어트
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하루 한 번🧘🏻♀️ 꼭 해야하는 20분 전신순환 스트레칭 Ep.20 (ft. 러닝 전후🏃🏻♀️)

💎일자어깨, 직각어깨💎 어깨가 너무 예뻐지는 10분 승모근 스트레칭!

💎팔뚝살, 부유방, 겨살💎 민소매 라인 만드는 10분 팔운동

하루 두 번🧘🏻♀️ 꼭 해야하는 20분 전신순환 스트레칭 Ep.19 - 전신 디톡스, 혈액순환, 붓기완화 효과

🏆 60분 전신운동 🏆 기초체력, 기본근력 기르는 운동 홈트 - 필라테스, 뒤태운동, 유산소 루틴

내가 애정하는 30분 필라테스 루틴 Ep.07 (ft. 스파인코렉터)

하루 한 번! 기초체력 기르는 15분 덤벨운동 (층간소음🙅🏻♀️)

내가 애정하는 35분 필라테스 루틴 Ep.06 (ft. 폼롤러)

하루 두 번! 꼭 해야하는 15분 상체 순환 스트레칭👑 (2025)

하루 한 번! 꼭 해야하는 20분 골반순환 스트레칭 (ft. 골반비대칭, 하체부종)

💎뱃살, 옆구리살💎 5분 만에 탈탈 털어버리는 운동!

내가 애정하는 25분 필라테스 루틴 Ep.05 - 전신근육을 촘촘히 자극하는 운동

매일 아침 꼭 해야하는 12분 유산소 운동 홈트👑 (2025)

초급 - 서서하는 10분 유산소 & 복부 운동 (목, 허리 부담🙅🏻♀️)

자기전 꼭 해야하는 20분 전신순환 스트레칭 Ep.18 (숙면예약🛌)

20분 덤벨 전신근력 + 유산소 운동! 저랑 올여름 날씬탄탄 바디 준비해요👙

매일 꼭 해야하는 20분 초급 코어운동👑 (2025)

💎힙업💎 내가 너무 애정하는 7분 엉덩이 운동 (스쿼트, 런지 🙅🏻♀️)

하루 두 번🧘🏻♀️ 꼭 해야하는 20분 전신 스트레칭 Ep.17 - 림프순환, 피로회복, 독소제거

내가 애정하는 20분 필라테스 루틴 Ep.04 - 전신 강화, 관절은 기름칠 한 것 처럼 부드럽게!

🔥단시간 칼로리 소모 2배🔥 15분 전신근력 매운맛 운동!

층간소음 없는 10분 초급 근력유산소 (No 스쿼트, No 런지)

💎폼롤러 마사지💎 매일 하루도 안빠지고 하는 나의 루틴 (근막이완, 혈액순환, 디톡스, 붓기정리)

💎30분 걷기운동💎 집에서 3km 걸으면서 땀 샤워 + 칼로리 활활 태우기👑 (2024)

※팔뚝살※ 매끈하고 탄탄한 팔 라인 만드는 5분 운동!

15분 전신 덤벨운동 홈트 - 전신근력 강화, 유산소, 라인정리 효과

내가 애정하는 30분 필라테스 루틴 Ep.03 - 물 흐르듯 이어지는 전신강화 풀 시퀀스!

🔥짧지만 화끈하게🔥 자극이 확실한 5분 복부 운동 루틴!

매일 꼭 해야하는 25분 전신순환 스트레칭 Ep.16 (ft. 임산부🤰🏻)

💎팔뚝살💎 7분 만에 탈탈 털어버리는 덤벨 운동!