天健纸包鸡

【肩袖肌群强化动作技巧分享】 让你的上肢训练更稳定，降低受伤概率，保护肩关节，小伙伴们赶快收藏练起来吧！关注我跟我涨知识一起锻炼💪 抖音健身房 健身小白必看经验 一分钟干货教学 肩袖肌群

第二集：合理的饮食也是进步的关键﫡运动表现 力量举 核心力量 冬训吃点苦开春猛如虎 自然健身

【直杆下压动作技巧分享】 那些做直杆下压背阔发力感不强，或者是手臂容易发力的小伙伴们快收藏练起来吧！关注我跟我涨知识一起锻炼💪 健身小白必看经验 一分钟干货教学 练对了才有数 健身干货