circuit training 918

서킷918이란? 9가지 운동 그리고 최대 18가지 운동을 하나의 서킷(Circuit)을 구성하여 프로그램을 순차적으로 수행하는 종합 체력관리 운동을 말합니다.

기본 맨몸운동 웨이트 트레이닝(헬스기구) 프리 웨이트 (바벨, 덤벨) 유산소 (트레드밀, 사이클, 스텝퍼) 각 구성된 운동들을 휴식하지 않고 순차적으로 시행하기 때문에 서킷 트레이닝이라고 부릅니다.

첫 번째 운동부터 마지막 운동까지 모두 행하는 것을 1 세트로 하여 소요되는 시간을 측정하는 방식의 운동입니다.

서킷 트레이닝 918