Yael Israel - יעל ישראל
ברוכים הבאים לערוץ שלי 🧘🏻♀️
כאן המקום בו תוכלו להכיר אותי ואת שיטת האימונים שלי, שמאגדת בתוכה 14 שנים של הדרכת אלפי נשים בסטודיואים שלי בראשון לציון ובנס ציונה, בקורסי המדריכות שאני מעבירה, ועוד עשרות אלפי אנשים בפלטפורמת אימוני האונליין שלי בשידור חי יחד עם צוות המדריכות שלי.
🙏🏻 אני מבקשת בכל לשון של בקשה מכל מי שמתרגל את השיעורים בערוץ לעשות רק מה שמרגיש לכם טוב ונעים בגוף, ולא ליצור עומס ולחצים גופניים שיכולים להזיק. כמו כן, אני ממליצה לכם להתייעץ עם רופא טרם האימון ולעקוב אחר כל הוראות הבטיחות בתחילתו של כל אימון. אם בחרתם להתאמן איתי, אתם מסכימים שאתם עושים זאת על אחריותכם בלבד, וכן משתתפים מרצון בתרגולים אלה, ולוקחים על עצמכם כל סיכון לפציעה.
פילאטיס לפתיחת השבוע | 20 דקות
תרגול סנסה - 30 דקות
חיזוק ועיצוב הירכיים – 15 דקות
חיזוק ועיצוב הזרועות ובית החזה - 8 דקות
תרגול סנסה - 30 דקות
שחרור והרפייה לסופ"ש | 20 דקות
פילאטיס מלא לכל הרמות | 45 דקות
פילאטיס לפתיחת השבוע | 20 דקות
אימון פילאטיס לפתיחת השבוע | 20 דקות
חיזוק ועיצוב הבטן | 15 דקות
שחרור והרפיה לסופ"ש | 30 דקות
תרגול סנסה - 30 דקות
פילאטיס מלא לכל הרמות | 45 דקות
להרגיש מצוין זה הרגל - תכנית פילאטיס בת 3 שבועות לבניית הרגלי אימון קבועים בבית
אתגר "חזרה לשגרה" עם יעל ישראל | היום החמישי - תרגול מסכם לחיזוק, נשימה ואנרגיה חיובית
אתגר "חזרה לשגרה" עם יעל ישראל | היום הרביעי - תרגול מחזק ומעורר לגוף כולו
אתגר "חזרה לשגרה" עם יעל ישראל | היום השלישי - שחרור והנעת האנרגיה
אתגר "חזרה לשגרה" עם יעל ישראל | היום השני - חיזוק עדין למרכז הגוף
אתגר "חזרה לשגרה" עם יעל ישראל | היום הראשון - חוזרים לנוע בעדינות
אתגר חזרה לשגרה, ניפגש ביום ראשון ה-19.10 ❤️🧘🏻♀️
פילאטיס עם גליל | סדנת העשרה למדריכות פילאטיס
שיעור פילאטיס מזרן 25 דקות – מתאים לכל הרמות
אימון פילאטיס עם גליל - 40 דקות
בוגרות קורס פילאטיס של יעל ישראל מספרות: "זה מה שקיבלתי מהקורס"
פילאטיס קצר ומדויק – חיזוק, מיקוד ותנועה ב־20 דקות
תרגול "סנסה" מחייה לגוף ולנשימה – קצר, מדויק ומרגיע - 20 דקות
תרגול סנסה - 25 דקות של חיזוק, שחרור, ונשימה
תרגול פילאטיס מזרן עם גומייה - 20 דקות
תרגול פילאטיס שיקומי לשחרור והקלה בכאבי גב – 20 דקות של תנועה משחררת לגב כואב
אימון פילאטיס מזרן עם כדור אוברבול | שיעור מלא באורך 45 דקות עם יעל ישראל