行易太極EasyTaichi

你知道腳踝、小腿、梨狀肌肌力訓練不足對日常生活及運動能力造成的影響嗎?今天來複習2個非常實用的動作，讓你隨時隨地站著坐著都可以練功。

小心!每天坐太久可能造成你屁股變大、坐骨神經痛及下肢水腫喔!今天來複習「左右抱球式」及按壓「環跳穴」，訓練我們腰部核心肌群、髖關節靈活度及強壯梨狀肌，達到舒緩坐骨神經痛的效果。

戴口罩可以降低感染呼吸道疾病的風險，但我們每天長時間戴口罩，也會造成呼吸不順、胸悶、氣鬱，今天來複習「夾脊合胸功」、「三段式托天法」，訓練胸廓彈性及增強心肺功能，讓我們的呼吸變得順暢均勻。

現代忙碌的生活型態中，我們經常久坐久站、熬夜失眠，這些因素會造成肩膀僵硬、筋緊及腰酸背痛，今天一起來複習「弓步轉腰式」、「鶴立起舞式」，疏通我們的肝膽經絡，並伸展腰部、臀部及四肢的肌肉，達到放鬆效果。

你知道自己身體「鬆」的程度嗎?鄭曼青大師將太極拳分「三階九級」～天、地、人三階，每階各分三級。將「鬆」的進步層次，從活絡氣血到覺知的提升，一步一步的將身體鬆開。

太極拳「頂頭懸」是什麼意思?頭、頸、肩部該怎麼做才正確呢?

髖關節、膝關節是人體非常重要的關節，直接影響你的生活行動能力，今天教你如何用太極拳的「提手上式」來訓練髖關節的靈活度且避免膝蓋受傷。

在日常生活中，不管是面對工作、壓力、對待或是在練拳的時候，當遇到瓶頸，我們該如何調整自己的心態呢?

你的反應會慢半拍、遲鈍嗎?教你如何訓練「聽勁」增加自己的靈敏度。

練拳時我們都會以為自己沒有用力喔，真的嗎?今天用「雲手」這個動作來講解肩、頸如何放鬆、不僵硬、不懈掉，並轉動我們的腰部來按摩五臟六腑。

小心!用力快速的轉動脖子很危險喔!教你如何旋轉脖子放鬆肩頸，有效地增加腦部供血，減輕疲勞。

太極拳的「鬆」不是「懈」，在練拳的時候「鬆」跟「懈」哪裡不一樣?

髖關節訓練在太極拳裡面是很重要的課題對落胯、重心、内勁傳送是很重要的功夫，而一個人行走的靈活度，對日常生活、身體健康，影響非常大！請大家複習「三段式大弓步」及「仆步開胯」這2個動作來訓練髖關節靈活度。

「推手」是一個很好修練自己的方式，當面對對手的時候，我們該如何調整自己的心態呢?

「推手」教我們做到一件事叫「發現自己」，在一來一往互動中它更是一種力學、哲學、心理學的呈現，太極功夫好不好一上推手就明瞭。

專訪無垢舞蹈劇場林麗珍老師，舞者以嚴謹而靜緩的身體美學映現心靈本質，引述人與自然的恆遠神話，邀請您一起觀賞震撼國際之作『觀』。

太極拳的唯一要訣是什麼?對每個人有什麼幫助?我們怎麼使用它?

鄭子太極拳有一個特點就是「倒攆猴」後退步是踩「平行腳」，它有什麼功效呢?該怎麼做呢?

你知道什麼是「貓步」嗎?教你如何運用「貓步」的原理，去減少我們走路時膝蓋跟腳的傷害。

你知道「心臟」如何保養嗎?什麼是「抗衰老醫學」嗎?

天氣好熱喔!流汗太多會造成心臟的負擔，教你一招「左右推掌護心脈」來舒展心經的經絡，讓自己做心臟的保養跟調整。

你的手臂會沒有力氣嗎?一個很簡單的動作，教你運用太極原理訓練上手臂支持力及筋膜彈性力!

站姿不良、坐姿不正造成脊椎壓迫及腰部酸痛，該怎麼辦呢?今天教你訓練脊椎前、後、左、右調整的功法，每天練習3個循環，效果非常好喔!

你常「腰酸腰痛」嗎?用一招「鶴立起舞」式來幫大家訓練腰部、臀部及大腿肌肉的彈性跟支持力，改善腰痛問題。

鄭子太極37式語音引導連續3趟~藉由語音引導，帶領大家放鬆身體、心無旁騖、專注練拳。

鄭子太極37式語音引導~藉由語音引導，帶領大家放鬆身體、心無旁騖、專注練拳。

腳踝僵硬會直接影響我們行走跟運動的能力，一招簡單的動作讓你坐著、站著都可以訓練踝關節靈活度及促進下肢血液循環。

上班一整天你會覺得胸悶甚至胃不舒服嗎?用「三段式托天法」幫助我們通暢「三焦」及梳理「氣鬱」現象。