다르다르 김필라 다르쌤
안녕하세요 다르다르 김필라 다르쌤입니다
바쁜 일상 속에서도, 내 몸을 위해 10분을 내어주세요!
생활 속에서 틈틈이 할 수 있는, 필라테스 동작과 더불어 맨몸 운동, 스트레칭을 통해
부위별 운동부터 전신운동까지 소개할 예정입니다
조금이라도 운동하시는데 도움이 되었으면 좋겠습니다 ^^
딱 10분! 귀찮을 때 하는 전신 스트레칭 필라테스✨
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30-минутная программа пилатеса | Простая, но эффективная тренировка
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리포머 하기 좋은날 10분 웜업 해봐요
폼롤러 필라테스 20분 루틴으로 신축성과 근력 향상하기
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토닝볼 매트필라테스 20분 수업 받기! 다양한 동작 해보세요!
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상체 DAY!! 박스(BOX)를 이용한 필라테스 동작!
하체 DAY!! 박스(BOX)를 이용한 필라테스 동작! 엉덩이 자극 느껴보세요!
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체어 기구필라테스 10분동작! 복근운동으로 불태워 보세요!
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![[1분운동] 고관절 신전 동작! 효율적인 스쿼트 웜엄 운동! 힙 활성화 시키자! [Hip Extension]](https://ricktube.ru/thumbnail/EnDpjZuDe6k/mqdefault.jpg)
[1분운동] 고관절 신전 동작! 효율적인 스쿼트 웜엄 운동! 힙 활성화 시키자! [Hip Extension]
전신을 유연하게 해주는 10분 기구필라테스 캐딜락 웜업
![[1분운동] 어깨가동성에 좋은 흉추로테이션 동작! (T-Spine Mobility)](https://ricktube.ru/thumbnail/MS3KZ4gUkmk/mqdefault.jpg)
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시원하게 전신운동! 보수 필라테스 20분 루틴
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