Takács Máté - Peak Physio
Tedd rendbe az egészséged és előzd meg a sérüléseket.
Derékfájás esetén ezekre figyelj - 3 tanács ha fáj a derekad
Gerinctorna (Gerincmobilizációs gyakorlatok ülőmunka esetén)
Derékfájás gyakorlatok (NE csak nyújtó gyakorlatokat csinálj)
Háti gerinc és lapocka mobilizáció (4 gyakorlat eszköz nélkül)
Hátfájás lapocka alatt (gyakorlatok, életmódbeli tanácsok, masszázs helyett csináld ezt)
Rotátor-köpeny gyakorlatok (erősítés szalaggal, súlyzóval)
Könyökfájdalom, golfkönyök (leghatékonyabb gyakorlatok, masszázs)
Teniszkönyök gyakorlatok, gyógytorna, okai (Teniszkönyök otthoni kezelése)
Talpi fascia fájdalom, sarokfájdalom (plantar fasciitis) kezelése
Miért pattognak/kattognak az ízületeink🧐? (+5 gerinc mobilizációs gyakorlat)
Hátulsó combizom, Hamstrings nyújtás (Csináld hatékonyan!)
Jegelés sérülés után? (Mikor, meddig)
Váll stabilizáló gyakorlatok (Így előzd meg a vállfájdalmat és vállsérülést)
Vállfájdalom, vállsérülések (okai, megelőzése, kezelése)
Célok (Hogyan tartsd fent a motivációd nehéz helyzetekben?)
Impingement szindróma kezelése (oka, gyakorlatok, gyógytorna)
Carpalis alagút szindróma (gyógytorna gyakorlatok a mindennapokra)
Carpalis alagút szindróma (Oka, kezelése gyógytornával, tippek a mindennapokra)
Piriformis szindróma kezelése (Piriformis nyújtás, hengerezés, gyakorlatok)