Domonkos Dávid - Spártai Kiképzés
A kettlebell egy pokoli jó eszköz, de sokan még a 20%-át sem használják ki otthon. Segítek neked kihozni a 100%-ot!
Így építsd fel a kettlebell SNATCH gyakorlatot!
Építs erősebb és keményebb has- és törzsizmokat ezzel a 2 gyakorlattal!
Erősödj, izmosodj és dobj le a feleslegből időhatékonyan! 20 perces KETTLEBELL edzés.
ERŐSÖDJ és IZMOSODJ ezzel a 2 KETTLEBELL GYAKORLATTAL! | 15-20 perces KETTLEBELL edzés otthon.
Otthoni KETTLEBELL EDZÉS | 30-40 PERC | TELJES TEST (Erő+izom, kettlebell komplex, plank)
HALADÓ KETTLEBELL EDZÉS - 40 PERC - TÖRÖK FELÁLLÁS, SNATCH, BÖLCSŐ (follow along)
2 haladó tipp a KETTLEBELL SNATCH-HEZ, hogy ERŐTELJESEBB, ROBBANÉKONYABB és HATÉKONYABB legyen!
HALADÓ KETTLEBELL EDZÉS - 40 PERC - Egyszerű és hatékony ERŐ- ÉS IZOMÉPÍTÉS! (follow along)
Nyomja a KETTLEBELL az ALKAROD? Próbáld ki EZT!
Fejleszd a TELJESÍTMÉNYED, és fejlődni fog az ALAKOD is!
1 TIPP az 5 perces SNATCH teszt SIKERES teljesítéséhez!
DUPLA kettlebelles, IZOMÉPÍTŐ KOMPLEX edzés!
2 kemény, edzésvégi pörgető. Építs IZMOSABB FELSŐTESTET kettlebellel és saját testsúllyal!
Egy TIPP, ha NEHEZEBB kettlebell SNATCH-re szeretnél váltani!
MENNYI kettlebellre van szükséged az OTTHONI edzéshez?
Ez a LEGJOBB edzésmódszer az ERŐ növelésére KETTLEBELLEL!
KEMÉNY és HATÁSOS kettlebell komplex, 1 kettlebellel! (Dan John "Armor Bulding" komplexe, 1 bellel)
4 KETTLEBELL és SAJÁT TESTSÚLYOS BICEPSZHAJLÍTÁS gyakorlat (otthon).
KETTLEBELL TELJES TEST EDZÉS | Építs kirobbanó ERŐT, KÜLSŐT és TELJESÍTMÉNYT!
Így válassz a KETTLEBELL GYAKORLATOKHOZ optimális MÉRETŰ SÚLYT a MAXIMÁLIS és LÁTVÁNYOS fejlődéshez!
Így válts NAGYOBB kettlebellre a TÖRÖK FELÁLLÁSBAN! (szokatlan variáció)
12 LEGJOBB KETTLEBELL ÉS SAJÁT TESTSÚLYOS GYAKORLAT
TELJES TESTES EDZÉS | KETTLEBELL + SAJÁT TESTSÚLY | FEKVŐTÁMASZ + SNATCH + CORE
A 2 LEGJOBB KETTLEBELL GYAKORLAT, ERŐ- ÉS IZOMÉPÍTÉSHEZ (4 hetes program)
ERŐS, ATLETIKUS FIZIKUM, EZZEL A 3 KETTLEBELL GYAKORLATTAL!
ROBBANÉKONY és HATÉKONY kettlebell SWING! - 4 gyakran előforduló hiba és a javításuk!
Így hozd ki a legtöbbet a KETTLEBELL edzéseidből!
Teljes testes, haladó kettlebell edzés - TÖRÖK FELÁLLÁS, MEDVE KOMPLEX, CORE
Nehéz, nincs időd, energiád, nem megy az edzés? Gondold át EZT!
ENNYISZER eddz egy héten KETTLEBELLEL, ha LÁTVÁNYOS és TARTÓS eredményeket szeretnél!