Sandra Insoha
Rejoins-nous au studio.insoha.com pour découvrir une fusion de yoga, mvt, techniques de respiration & voyages sonores.
J'enseigne et explore l'univers du Yoga sous toutes ces formes depuis 2010, et pour moi, la clé d'une pratique qui nous accompagnent au fil des années c'est de comprendre qu'il y a autant de façon de pratiquer que d'expérience à traverser.
Aujourd'hui , j'ai rassemblé toute la richesse de mon expérience à travers différentes branches du YOGA pour créer le Studio INSOHA qui te permet de COMPOSER la pratique adaptée à ton rythme de vie & tes besoins selon le moment de la journée
AVEC
💎 + 400 séances à la carte (dont toutes mes anciennes vidéos Youtube)
💎 Une 15n de programmes à thèmes pour débuter ou approfondir un domaine
💎 Des cours & ateliers LIVE tous les mois (et replays!)
💎 L’application INSOHA disponible iOS & Android 🤩
💎 Et des nouveautés qui arrivent régulièrement ❤️
Alors rejoins-moi Studio INSOHA : studio.insoha.com :)
Sandra
Routine YOGA 15min - Salutations au soleil progressives 3 versions différentes
Séance de Yoga Polyvalente : 25 min mi-flow mi-stretching 💎
Ta routine d’étirement en 20min à faire où tu veux quand tu veux !
Morning BOOST : Confort DIGESTIF, CIRCULATION et ÉNERGIE
10 min de YOGA POST WORKOUT : les étirements parfaits pour finir ton entraînement
15 min de YOGA pour DÉCOMPRESSER avec des étirements et ouvertures de cœur - YOGA DOUX
20 min YOGA LENT & DYNAMISANT pour l’HIVER et les jours de flemme
Essaye ces 3 exercices pour RENFORCER les PSOAS et TENDRE les jambes en NAVASANA, le bateau
5 min de YOGA pour lâcher-prise & faire circuler l’énergie. Routine SANS tapis à faire quand tu veux
Routine YOGA 15 min pour la santé du DOS - Redresser sa posture, muscler, et soulager les lombaires
YOGA 15 min WARM UP READY for ADVENTURE : énergie, réveil & échauffement musculaire avant workout
YOGA GLOW : Ouvertures, Torsions, Core & Respirations pour faire peau neuve
Routine YOGA WORKOUT : 1 des 20 séances de la série GROW YOUR PRACTICE au studio.insoha.com
YOGA 30min Routine Quotidienne pour TOUS niveaux DÉBUTANTS OK
Studio INSOHA : Ta pratique de YOGA, Mouvement, Respirations & Voyages sonores en ligne
Routine YOGA d'HIVER - Tous niveaux - 20min
La rentrée YOGA ! 13 min le matin ou dans la journée pour reprendre sa pratique. Débutant OK
GOOD VIBES Yoga Flow : un Vinyasa pour se mettre de bonne humeur - Intermédiaire
STRETCH & GO : 20 min de YOGA le MATIN pour bien démarrer la journée - Respire & ÉTIRE-TOI :)
YOGA KRIYA Ventre PLAT - Sans Effort - Nauli, Kapalbhati & Torsions - Exercices de Purification
MÉDITATION GUIDÉE D'ANCRAGE - Connexion à la Nature, à la TERRE & Sons Apaisants des Bols de Cristal
YOGA du MATIN : 20 min WAKE UP & GO
RAIDE, COURBATURÉ, MAL PARTOUT : Routine YOGA SOUPLESSE & MOBILITÉ pour se déverrouiller - DÉBUTANT
SALUTATIONS à la LUNE - YOGA du soir
ABS ON FIRE : Une séance EXPRESS abdos profonds - 15 min AU SOL, sans appui sur les bras
Easy Morning : 20min de Yoga pour se Réveiller Progressivement - Du YIN au YANG
YOGA MATIN EXPRESS ! 10 min pour BOUGER, RESPIRER, poser son INTENTION et bien démarrer sa journée
KUNDALINI YOGA : Quelle pratique ? A quoi s'attendre ? Est-ce dangereux ? Introduction
YIN YOGA au Son du Hang - Souplesse & Récupération - Séance complète
YOGA DU VISAGE : Routine du MATIN, Auto-massage