Gym24by Сhannel

GYM24 Пушкинская

Скручивание на тренажере

Скручивание на скамье

Скручивание на коврике

Скручивание в верхнем блоке стоя

Скручивание на фитболе

Французский жим

Концентрированный подъём на бицепс

Жим узким хватом на трицепс

Подъем на бицепс параллельным хватом

Разгибание на трицепс в блоке

Сгибания со штангой на скамье Скотта

Обратные отжимания на трицепс

Сгибания на бицепс сидя на скамье 50°

Махи в кроссовере

Мертвая тяга

Разведение ног сидя

Ягодичный мост

Гуд монинг

Сгибания рук на бицепс, классический хват

Махи руками вперед, гантели в положении «молоток» (передняя часть плеча)

Махи руками в стороны (средняя часть плеча)

Жим одной гантели вверх (трицепс)

Разгибание корпуса, с поочередным приведением руки

Разгибание корпуса с отведением и приведением лопаток через согнутые руки в исходное положение

Разгибание корпуса с поочередным, одновременным подъемом, противоположных руки и ноги

Разгибание корпуса, руки вдоль туловища, ладони к полу

Плие с гирей

Горизонтальная тяга в Хаммере широким хватом

Протяжка со штангой средним хватом