Сергей Головенко
Приветствую всех на моём личном канале:
1) Меня зовут Серёга, я 1990 года рождения.
2) Стаж занятий железом с осени 2008 года.
3) Рост 180 см.
4) Занимаюсь всю жизнь натурально. Никогда не использовал ААС и прочие экзогенные гормоны.
5) Никогда не курил. Не употребляю алкоголь с 2009 года.
6) В основном, работаю над увеличением мышечной массы (качаюсь).
7) Занимаюсь прыжковой акробатикой.
8) Активно катаюсь на роликовых коньках.
9) Люблю шахматы и футбол
10) ВЕДУ ЛЮДЕЙ ОНЛАЙН (дистанционно). Пишите в ВК или ТГ.
БЕЗ жира! БЕЗ фармы! 100% НАТУРАЛ
ШИРОЧАЙШИЕ! Убойная тренировка на СУШКЕ
ЖИРОБИЛДИНГ! Быстрый рост МАССЫ И СИЛЫ
Отвечаю (33): Сохранение формы, ГЗТ обязательно, кардио не работает, быстрые угли на тренировке
ПРЕСС! ТОП упражнений. Научный подход
Отвечаю (32): Тоннаж или вес, потеря силовых на сушке, вредные фитнес-эксперты, резкое похудение
Ноги! ТОП упражнений. Научный подход
Трицепс! ТОП упражнений. Научный подход
Пахарь VS Генетик. КАЧАТЬСЯ не обязательно...
Отвечаю (31): Все на ГЗТ, сплит системы, как понижать калории, процент жира, карнивор
ГРУДНЫЕ мышцы! ТОП упражнений. Научный подход
ПЛЕЧИ (дельты)! ТОП упражнений. Научный подход
Чемпионат НАТУРАЛОВ: итоги, полиграф, допинг контроль. WNBF Hong Kong 2025
Полностью БЕЗ ЖИРА! Сушка тела ВНАТУРАХУ + слив воды + загрузка углеводами
Чемпионат по НАТУРАЛЬНОМУ бодибилдингу (2025 WNBF Hong Kong)
Мышцы СПИНЫ! ТОП упражнений. Научный подход
БЕЗ ЖИРА внатураху. За неделю до ТУРНИРА
Отвечаю (30): Длительность тренировки, голод на сушке, травматизм, скорость похудения
Бицепсы! ТОП упражнений. Научный подход
СЖЁГ 50 КГ! Просушился ВНАТУРАХУ. Из пауэрлифтера в бодибилдера
Секреты ЯГОДИЦ от чемпионки по фитнес-бикини Яны Белянской
ЧЕМПИОНСКИЕ формы за ПОЛ ГОДА. Тренировка на всё тело для девушек
Чемпионат по НАТУРАЛЬНОМУ бодибилдингу 2025
КОНЕЦ СУШКИ: Подготовка на чемпионат по НАТУРАЛЬНОМУ бодибилдингу
2 месяца СУШКИ: Подготовка на чемпионат по НАТУРАЛЬНОМУ бодибилдингу
Накачаться НАТУРАЛЬНО почти никто не может. В чём причина?
Отвечаю (29): Срывы на сушке, спортивное питание, сплит или фулбади, досушиться до 7% жира
Месяц СУШКИ: Подготовка на чемпионат по НАТУРАЛЬНОМУ бодибилдингу
Отвечаю (28): Отстаёт бицепс, прогрессия нагрузок, кардио, сводит мышцы
СУШКА началась! Подготовка на чемпионат по НАТУРАЛЬНОМУ бодибилдингу