Dr. Songül Adıgüzel
Herkese merhaba. Uzun yıllardır severek yaptığım pilates eğitmenliğinde amacım, kendime ve danışanlarıma en faydalı ilerlemeyi sağlamak oldu. Bu amaçla pilates yapmayı seven ve fiziksel olarak gelişmek isteyenler için bu Youtube kanalını açtım. Bu kanalda başlangıç, orta ve ileri seviye pilates hareketleri ve derslerinin yanı sıra; hamile pilatesi videoları ve kilo vermeye yönelik hareket ve dersler de bulabilirsiniz.
İleri Seviye Jump Board Dersi
Jump Board Kol Serisi
Jump Board Side Series
Jump Board Başlangıç Dersi
Jump Board Giriş Dersi
Bel Fıtığı Hastaları İçin Karın Hareketleri
Muson yağmuru altında plank dersi
Bali’de bacak&kalça antrenmanım
Bali’de core antrenmanı vakti
Ankilozan Spondilit hastaları için pilates
Chair Ekipmanında Skolyoz Egzersizleri
Chair Pilates Karın Egzersizleri
Chair Ekipmanında Bacak Hareketleri
Pilates Chair Ekipmanı Nedir? Footwork (Isınma Serisi) Nasıl Yapılır?
EVDE/OFİSTE OTURARAK YAPABİLECEĞİNİZ SKOLYOZ HAREKETLERİ
Evde Yapılabilecek Skolyoza Yönelik Esneme Hareketleri
SKOLYOZU OLANLARIN AYAKTA YAPABİLECEĞİ ESNEME HAREKETLERİ
Ayakta Skolyoza Yönelik Kuvvet Çalışması
Evde Yapılabilecek Skolyoza Yönelik Egzersizler
Skolyozu Olanların Evde Uygulayabilecekleri Kuvvet Egzersizleri
Kifozu Olan Kişilere Uygulanabilecek Cadillac Egzersizleri
Reformerda Kifoza (Kamburluğa) Yönelik Hareketler
Kifozu (Kamburluğu) olanlar için blok ile esneme çalışması
Evde/ofiste oturarak uygulayabileceğiniz kifoz (kamburluk) hareketleri -direnç bandı ile-
Kifoz (kamburluk) için evde yapabileceğiniz esneme hareketleri
Kifoz (kamburluğu) olanlar için evde uygulanabilecek kuvvet egzersizleri
35 DAKİKA BAŞLANGIÇ/ORTA SEVİYE HIIT (Yağ Yakma Egzersizleri)
BASEN ERİTME HAREKETLERİ / Pilates Başlangıç Seviye Dersi
PLANK CHALLENGE /NONSTOP/30sc