บาร์คู่ บาร์เดี่ยวพกพา Channel

ไม่ง้อยิม❌ไม่ง้ออุปกรณ์❌ตอนที่1 ตารางปูพื้นฐาน4ท่ามือใหม่

Front lever ตารางฝึก ขนานพื้นขาลอยบาร์คู่ ตั้งแต่ พื้นฐานเริ่มต้น ไปจนถึง ทักษะ การยกลอย 🔥🔥

6ท่าพัฒนากล้ามเนื้อทั่งร่างกาย

Sixpack แกนกลาง

11ท่าปูพื้นฐานทั่วร่างกายบาร์คู่

Black lever ขนานพื้นขาลอยบาร์เดี่ยว

ฝึกหน้าอก 1 ท่า 3 สเต็ป 3 น้ำหนักการฝึก

ปูพื้นฐานstreetworkoutบาร์เดี่ยว

กล้ามขา“หน้าแขน‘หลังแขน’หน้าอก

หนัก90kgจะทำแบบพี่ได้ไหม⁉️

ฝึกกล้ามหลังบาร์คู่

Sixpack”บาร์คู่

Lsitปัดน้ำฝน‼️

วิดพื้นสอบ ร.ด ง่ายๆ

3ท่าฝึกบาร์คู่ นักรบบางระจัน

กล้ามอก“หน้าท้อง”บาร์คู่

ท่าเริ่มต้นออกกำลังกายสำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ🔥

สอนท่าลอยตัวหน่ิยครับ ‼️

บรรยกาศ น้อง บอกหกสูงบนพื้นโชว์หนาอยครับ 🥰🫡

หกสูง“QA สอนยืดตัวหาบาลานซ์ หกสูง ‼️

QA“Lsit ไม่ปวดขา+ตารางฝึก

QAลดหน้าท้องแบบด่วน‼️

เดินอากาศตอน2

5ท่าฝึกsixpack 🫡

QAคลิปสอนดึงข้อ

ฝึกเทคตัวหกกบขึ้นหกสูงยังไง ⁉️

หกสูงตัวตรงฝึกยังไง ⁉️

แนวทางการฝึก หกสูง แขนเดี่ยว สั้นๆ 3 สเต็ป เริ่มมม‼️

ฝึก2ท่า หลัง - ปีก - แขน ‼️Q’A

ลุกนั่ง500เริ่ม