徒手摘欣自律

好家伙！秦王绕柱！！

如你所愿，吃到屎了……

哈哈哈哈哈哈，这个毛剃的我要笑死了！！！！

给你们看看九月的正脸！！

年纪轻轻就过上了我梦寐以求的生活……

跟着花小龙自律一周，第七天！自律永无止尽！！！

几千万的健身知识，了解下

居家增肌 | 新手，学生党全方位无器械徒手手臂训练，每组休息30秒！

居家凯格尔训练武器附魔训练！开练！

居家均衡训练颜值不够身材来凑！不然谁给你机会！加油！

居家心肺训练没事练练心肺，不然动两下，就喘了！开练！

居家手臂训练手臂没力量，你怎么抱得动妹子！？开练！

居家凯格尔训练又来锻炼武器了！开练！

居家背部训练该练背了，倒三角走起！开练！

居家肩部训练是不是天一亮你就不属于自己了？加油！

今日跟练，野人洛斯，4分钟爆肝胸肌……确实累确实难……

「投屏版」4分钟高效燃腹，肚子上的肥肉卡卡掉，腹肌，马甲线我想要！原视频：野人洛斯

一分钟腹肌训练，跟上音乐，直接开练！不逼逼～

居家练胸，一根弹力带练出饱满胸肌，赶紧收藏起来随时开练！

居家健身 | 胸肌训练俯卧撑 | 每个动作两组 | 组间休息1分钟！量力而行！我好期待健身逆袭后的生活！

居家健身，学生党，新手也能跟练，无器械腹肌训练！

适合学生党，居家健身的无器械背部训练 | 每个动作4组 | 组间休息30秒 | 开练！

居家健身党，学生党也能轻松跟练无器械俯卧撑胸肌训练

居家健身党，学生党无器械背阔肌训练，练出黄金倒三角

居家健身俯卧撑肩部训练！

居家练腹肌，无器械这五个动作足够了！

每天坚持5分钟，晚上让你变武松

能一次做20个以上，你就打败了97%的人！每天坚持做，龙虎精神！

居家无器械练腿，新手也能轻松跟练

坚持这三个动作，对象更爱你，兄弟羡慕你！锻炼核心，紧致身材！