Suplementy i Witaminy Prosto
Kanał o suplementach, witaminach i składnikach odżywczych — bez marketingu, jasno i konkretnie. Tłumaczymy: co to jest, dla kogo, jakie formy działają lepiej, jakie są bezpieczne zakresy dawek, kiedy i z czym przyjmować, czego nie łączyć, jakie skutki uboczne mogą się pojawić i jak ich unikać. Omawiamy D3, magnez (cytrynian, glicynian, malat), omega-3 (EPA/DHA), cynk, kurkuminę, ashwagandhę i wiele innych. Pokazujemy praktyczne „smart combos”, timing suplementacji, wskazówki dla lepszego wchłaniania, czerwone flagi oraz najczęstsze błędy.
Celem jest świadomy wybór, realne efekty i oszczędność pieniędzy. Treści mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady lekarskiej — w razie wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą.
Żelazo: suplementy czy naturalne produkty?
Sztywne kolana, trzeszczące stawy? Ten składnik może wszystko zmienić
Stawy już trzeszczą? Sprawdź jak zatrzymać zużycie zanim będzie za późno
Chondroityna na ból stawów i ochronę chrząstki wyjaśniona prosto
Glukozamina na ból stawów: działanie, badania i bezpieczne stosowanie
Kolana już trzeszczą? Zadbaj o stawy, zanim będzie za późno
Kwas hialuronowy na stawy i skórę – działanie, korzyści, dawka
Suche zmarszczki, sztywne kolana? Nawilż ciało od środka
Wapń na kości i zęby: korzyści, dawkowanie, najlepsze formy, skutki uboczne
Witamina K2 pomaga przy odkładaniu się wapnia w naczyniach
Witamina B12: co to jest, korzyści, dawkowanie, najlepsze formy i mixy
Melatonina na sen: dawka, korzyści, skutki uboczne i bezpieczne stosowanie
Koenzym Q10: mitoskładnik dla energii komórkowej i zdrowego serca
Ashwagandha — stres, sen, dawki, najlepsze formy, timing i interakcje
Kurkumin — działanie, dawki, formy, timing, łączenia i przeciwwskazania
Cynk — dawki, najlepsze formy, kiedy brać, łączenia i skutki uboczne
Probiotyki: szczepy, dawki, korzyści dla jelit i odporności
Kolagen: typy, dawki, efekty dla skóry i stawów + kiedy brać
Witamina C: źródła, korzyści, dawki, najlepsze formy i timing
Omega-3: EPA/DHA, dawki, najlepsze formy i na co uważać
Magnez: rodzaje, dawki, korzyści i najlepszy czas przyjmowania
Witamina D3: co to jest, dawki, najlepsze formy i kiedy brać