ببساطة مع جيلان
مين قال أنو الصيام المتقطع حرمان ، اسمعي كلامي ورح تستمري بالصيام بدون إحباط 👌
اليوم الأول من الصيام المتقطع 👌هيك برنامجي بنظام الوجبات ،المسموحات والممنوعات🤷♀️
روتين صباحي بسيط🥰تلات أصناف من عدة الفطور حضرتها بألذ الأعشاب من الحديقة 👩🌾
وأخيرا رجعت الأمور لنصابها وفحت ريحة النضافة 😍👌، تنظيف ،تنظيم التسوق ،ترتيب
معقول روتيني اليومي كلو بالحديقة🤔كيف بنظم يومي بين شغل برا وبالبيت؟تنظيف غرفة عمر بعد ما طلعت الدجاج
روتيني الصباحي تنظيف عميق لغرفة المكتب وترتيب الهدايا ، فطورنا قلاية زيتون وقلاية بندورة بجبنة👌
أول يوم صيام متقطع👌 هيك فيني نظم حياتي بشغل البيت والحديقة ، تنظيف وتنظيم البراد
ودعنا رمضان والعيد وارجعنا ع النام الصحي بعد التخبيص🤷♀️
وجباتي الصحية لليوم تحلية كيكة الشوكلا بدون طحين وسكر مصنع‼️تمارين داخل المنزل،سلطة وفطور
وجباتي الرئيسية الثلاث في حرق الدهون ‼️👌مناقيش صحية ،تحلية معتمدة دائما، رياضة المشي
أكلي الصحي بدون حرمان ع مدار اليوم‼️ البسبوسة بدون نشويات وسكر مصنع مارح تفرقو بطعمتها عن التقليدية
الأسباب اللي ساعدتني ع انقاص وزني 👌 ملف السلطات بنظامي الغذائي ، تحدي شهر إنقاص الوزن قبل رمضان بلش
موسم زراعة بذور الفليفة🫑🌶 انقعي البذور بهذه المادة قبل الزراعة‼️ لجني موسم وفير
جهزت اربع سلطات مفضلة عندي نباتية غنية بالبروتين وحطيتها بالبراد👌
روتيني الصباحي الخريفي🍁تجهيزات مكتبتي لفصل الشتاء ، ميني كب كيك الموز ريحة وطعم خرافي
جولة في حديقتي والقطاف الأخير،كيف ابتعد عن سياسةالتسويف القاتلة لهدفي‼️كوكيز بدون سكر وطحين بمكونين
طبيخ العيلة غير مناسب لبرنامج صيامي المتقطع شو الحل⁉️ الحل عندي
كيف أستبدل السكريات والنشويات المصنعة بسكريات طبيعية وقليلة السعرات الحرارية في صيامي المتقطع‼️
مستمرين برحلة الصيام المتقطع بكل إصرار 💪 دخلي هي المشروبات ع نظامك وشوفي الفرق بالنتائج👌
متعة الصيام المتقطع بدون الشعور بالجوع ومن غير حرمان👌
بعد الميزان صار لازمها نظام الصيام المتقطع😱، ببساطة هي طريقتي بدون تعقيدات ونتائج مذهلة
خدي مني خمس دقائق وشوفي التغيير السحري ليومك (إبدأي بالتغيير👌)
ببساطةعادة سحرية لو اتبعتها تغيرت حياتك بالكامل ومن خلالها تضمن الوصول للنجاح👌
أول فديو في القناة فديو تعريفي❤️ببساطة
أسهل وألذ نوع خبز ممكن تخبزوه 👌خبز الزعتر الأخضر والخضار بألذ نكهة وأسهل طريقة
الكيكة السريعة بنكهتين أسهل طريقة والذ طعمة 👌
كيكة الجبنة وجوز الهند سوبر لذاذة 👌
صواني البيتزا حضريها بالبيت بطريقة بتنافس الجاهز بالطعم والشكل👌😍
كوكيز حبات القهوة والهيل أسهل طريقة وطعم سوبر لذاذة مارح توقفو عن تذوقها لآخر حبة👌
اللينزا ألذ تحلية ممكن تعملوها بأسهل طريقة وطعم سوبر لذاذة👌