쑵필라

리포머 시퀀스 라이브티칭 | 근력 밸런스 All in one | 프론트스플릿까지 | 난이도 상

Swan(스완) 목•허리•승모근만 아프다면? | 강사가 꼭 알아야 할 보상패턴 | 레슨 꿀팁

체어 폼롤러 시퀀스 | 코어안정화로 전신 협응 시퀀스

하루 10분 힙업 루틴 | 잠든 엉덩이 깨우고 다리라인 정리까지 | 홈트레이닝

바렐 시퀀스 | 개인레슨 라이브 티칭 | 측만&체형 교정 티칭 꿀팁

골반 비대칭 교정 요가 | 자세 교정 & 통증 개선 10분

매일 새롭게 짜는 시퀀스가 막막하다면? ✅️ 필수시청 쑵필라가 알려주는 꿀팁 🍯

리포머 개인레슨 | 체형측정 방법 | 개인에 맞게 셋팅 및 운동범위 | 회전근개 & 코어 트레이닝

체어 시퀀스 라이브티칭 | 하체 교정 회원 케이스별 바로 적용하는 시퀀스

체어 시퀀스 | 실제 티칭포함 | 고관절 & 하체 교정 시퀀스

리포머 베이직 시퀀스 | 코어인지 | 스트랩 저항운동 | 점점 난이도 높여가는 시퀀스

[필라테스 기초] 탄탄한 복근 만들기 기초 코어 루틴

바렐 폼롤러 시퀀스 | 동적 트레이닝부터 심부근육 까지 | 전신 구석구석 쓰는 시퀀스

[요가 기초] 초보자를 위한 홈 스트레칭 루틴

바렐 + 토닝볼 시퀀스 | 신박한 바렐 사용 | 토닝볼로 정확한 자극 주는 티칭

인기 만점 강사들의 필라테스 큐잉법 | 핸즈온법 | 수업 구성 꿀팁 ✨️

체어 중량밴드 시퀀스 | 견갑&상지 트레이닝 | 토닝볼로 대체 가능

바렐 + 보수 시퀀스 | 유산소운동부터 밸런스 트레이닝 | 회원님들 집중도 UP 시퀀스

리포머 + 토닝볼 시퀀스 | 척추 분절 움직임부터 견갑 전신안정화 운동

캐딜락 레그스트랩 시퀀스 | 개인레슨 라이브 티칭 | 정확한 고관절 신전 | 골반 & 하지 안정화

체어 시퀀스 | 하체속근육 쓰기 | 역대급 전신 트레이닝 | 다양한 포지션으로 페달 사용

캐딜락 시퀀스 | 푸시스루바 & 퍼지 시퀀스 | 견갑&코어 안정화

리포머 시퀀스 | 루프밴드로 ox 다리교정운동 | 하지안정화 |

바렐 + 써클링 시퀀스 | 코어로 시작해서 코어로 끝나는 전신강화 | 서클링 조이며 스퀴즈! | 바렐시퀀스

체어 페달분리 시퀀스 | 섬세한 관절 움직임 | 페달컨트롤 | 상하지협응

바렐 + 폼롤러 시퀀스 | 척추의 다양한 움직임으로 코어활성화 | 50분 수업시퀀스

리포머 시퀀스 | 견갑 전인으로 끝내는 전면강화 | 전신협응 상급시퀀스 | 전거근트레이닝

굽은등 / 라운드숄더 / 거북목 개선 전신 스트레칭 | 맨몸10분 | 골반순환

필라테스 브릿지 자세 | 통증시 레슨큐잉&핸즈온 꿀팁 | 코어활성화 하는법

캐딜락 시퀀스 | 라이브티칭 | 기본동작을섬세하게 | 코어부터 탄탄한 시퀀스