IgoryanFit
О том, как похудеть рассказываю в ТГ канале! Ссылка ниже)
Раскрываю секреты эффективной тренировки!
ПЕРВЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ ПО АРМРЕСТЛИНГУ!
РЕЦЕПТ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ
Что я ем, чтоб всегда оставаться в потрясной форме?
САМЫЙ СПОРНЫЙ РАЦОН НА ПОХУДЕНИИ | ВЫБИРАЕМ ПРОДУКТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
2 СПОСОБА НЕ БРОСАТЬ РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ!
Очень вкусные протеиновые кексы!
Что съесть на ужин? Конечно белковый салат!
2 блина для сытного живота
Простые и вкусные сырники
ЖЕСТКИЙ СБРОС ЖИРА НА НЕВЕ
Растяжка бицепса бедра 2 варианта
Растяжка передних дельт
Растяжка широчайшей: 2 варианта
Отжимания от пола
Отжимания с медленным опусканием (негативные)
Растяжка икроножной - 2 варианта
Растяжка квадрицепса - 4 варианта
Растяжка трицепса, 2 варианта
Растяжка большой грудной
Растяжка подвздошно-поясничной
Растяжка внутренней поверхности бедра
Зашагивания на коробку
Выпады на месте
Подъемы на бицепс методом «молотки»
Выпады вперед чередуя ноги
Подъемы 2 гантели перед собой на переднюю дельту
Обратные скручивания, 3 уровня сложности
Отжимания на брусьях в гравитроне
Изолированное упражнение на широчайшую - пуловер