박민재 Park Min Jae
인스타그램 : @parkminjaem
1:1코칭 : www.beastrength.com

스쿼트 더 쉽게 하는법

무게를 성공해도 스트렝스가 증가하지 않는 이유

근육이 힘 쓰는 원리 / 신경계 피로

역도식 오버헤드프레스 하는법

덤벨 프레스 rpe9

매일 운동 하는 방법

스쿼트 할 때 집중해야 하는 곳

일주일에 몇세트, 몇일 운동해야 하는지 (회복)

인클라인 벤치프레스 불균형 해결법

피곤한 날 운동 하는 방법

운동선수 비시즌 스트렝스 훈련 방법

데드리프트 허리 세팅 하는 방법

스쿼트 다리 넓이 찾는 방법

정체기가 왔을 때는 중량을 낮춰서 다시 시작 해보세요

스쿼트 견착 편하게 하는 방법

데드리프트 75~80%, 2회 5세트

벤치프레스 70~75%,RPE6~7, 5회 7세트,

스트렝스 훈련과 다이어트

스트렝스 정체기때 필요한 디로딩

스쿼트에서 발목이 눌린다는 것

스쿼트 5회 5세트 75%

이 등운동 하는 방법 / 광배근 로우

전신 무분할 루틴 장점

데드리프트로 허리디스크 개선 되는 사람들

3분할 루틴 일주일 운영 방법

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실패지점 위주로 하면 근육이 크지 않는 이유

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