大頭炳 60+
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我的泉州 廈門 之旅
【中高階】十分鐘 間歇訓練 增強心肺功能 燃燒脂肪 鍛鍊腹肌 增加肌肉力 一起動起來
【中階】6分鐘間歇訓練 燒脂 爆汗 全身運動 增強心肺功能
【初階】6分鐘間歇訓練 有效燃燒脂肪 腹肌 四頭肌 全身運動 一起動起來
行古道做健身 石龍拱 清快塘 元荃古道 一起動起來
四分鐘高強度訓練 超爆汗索氣 一起動起來 【60+形男訓練型】
一起 動起來 10分鐘中強度 間歇訓練【60+形男訓練型】
10分鐘間歇訓練 動作簡單 燃燒脂肪效果好【60+形男訓練型】
行青山 路況全紀錄 由屯門公園起步 行到青山頂大約一小時
【不去爬山去健身】由零開始 街頭健身
赤柱古道 同奧地利回港細妹 一起行山郊遊
大埔滘 自然教育徑 松仔園 紅路 短途 多樹蔭 老友咸宜 初級郊遊徑
尋仙之旅 大尾篤 八仙嶺 黃嶺 屏風山 鶴藪圍
貝澳至梅窩 靚靚風景 鳳凰徑第12段 長9公里 中級路線
鳳凰徑 第九至十一段 由石壁水塘至貝澳 途經籮箕灣 石欖洲 塘福及長沙引水道 長16.5公里
【跑步路線介紹】青山灣至黃泥墩水塘 沿途風景超美
鳳凰徑 第七及第八段 中級路線 大澳 二澳 分流 石壁水塘 全長16公里
鳳凰徑 第五及第六段 觀音山 羗山 靈會山 龍仔悟園 超靚風景
鳳凰徑 第三至四段 由伯公坳至深屈道 全長8.5公里 仙境般的鳳凰山 彌勒山 昂坪市集
鳳凰徑 第一 二段 由梅窩至伯公坳 經二東山 大東山 全長九公里
東梅古道 由東涌 經白芒村 銀礦洞 銀礦瀑布到達梅窩 全長10公里
東澳古道14公里全記錄 大澳掃街吃好西 行虎山
元荃古道全走 由元朗大棠至荃灣 是昔日往來 元朗與荃灣的通道 長15公里
【馬鞍山跑入屯門】挑戰超過60公里 馬鞍山 大埔 上水 元朗 屯門 越跑越有🏃
【港島徑全走】50公里 挑戰極限 越跑越快
6【越行越有】麥徑第9及第10段 長21.5公里 有大棠紅葉🍁千島湖美景🏞️還有洋紫荊花🌼
5【越行越有】麥徑 6.7.8段 沿途徑過 城門水塘 針山 草山 全港最高的大帽山
4【越行越有】麥徑第四及第五段 最難走的一段 全長24.5公里
3【 越行越有】 麥理浩徑第三段 走過高山低谷 在嶂上食山水豆腐花
2【 越行越有】 挑戰麥徑第一. 二段 同場加影 破邊洲