시니어 숙면가이드

시니어 숙면가이드 – “밤이 편안해야 하루가 건강해집니다.”

나이가 들며 잠에 드는 시간이 길어지고,
새벽에 자주 깨거나 숙면을 못 하는 일이 많아집니다.
하지만 ⚠️ “나이 들어서 당연한 일”이 아니라,
생활습관과 음식 선택만 바꿔도 충분히 개선할 수 있습니다.

시니어 숙면가이드는 50~85세 시니어가
🌙 더 쉽게 잠들고, 더 깊이 자고, 아침에 개운해질 수 있도록 돕는 채널입니다.
약에 의존하지 않고, 식품·습관·환경 조절로 해결할 수 있는 방법을 전합니다.

🍵 이런 내용을 다룹니다
• 🌙 숙면에 도움 되는 음식 & 피해야 할 음식
• 🧘‍♂️ 잠들기 전 하면 좋은 간단 루틴
• 🍯 수면을 방해하는 생활 습관 교체법
• 🕯 수면 환경 만들기: 조명·온도·습도 관리
• 😴 시니어 불면 원인 & 자주 하는 오해 바로잡기

숙면은 몸과 마음을 회복시키는 최고의 “자연 치료제”입니다.
오늘 밤부터 조금씩 바꾸면, 내일의 컨디션은 달라집니다.

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