필라테수아
늘솜필라테스 수아쌤🐰❤️
체어 X 웨이트볼 필라테스 : 🎈25분🎈스트레칭 - 유산소 - 전신근력강화 시퀀스
필라테스강사일상 ep.5: on보다 off 영상이 많은 오랜만의 브이로그😎
리포머 X 롱박스 필라테스 : 땀이 뻘뻘💦55분시퀀스
리포머 X 짐볼 필라테스 : 굳이 불안정한 상황에서 운동하는 이유는?!
캐딜락 X 미니볼 필라테스 :🧴60분🧴온 몸에 기름칠하는 한시간 시퀀스
리포머 X 숏박스 필라테스 : ✨30분 ✨노란스프링 + 숏박스 쭉!✨
체어 X 짐볼 X 웨이트볼 필라테스 : 🍊58분🍊 스프링 파란색 2개 아래에서 2층에 걸고 변경없이 이어가는 시퀀스
바렐 X 미니볼 필라테스 : 🐥25분🐥 온몸이 개운한 바렐 시퀀스
Massage time with 천국의 돌돌이 : 댓글남기고 요가매트 받자🩷(멜킨 엘프리 마사지 롤러)
리포머 X 폼롤러 필라테스 :💐55분💐 이대로만 하면 수업준비 끝! 스프링변경없이 이어가요
리포머 임산부필라테스 : 🏝️50분🏝️산모의 혈액순환 개선 → 태아에게 더 많은 산소와 영양 공급
콤비 리포머 필라테스 : 💫30분💫스프링딱한번 변경하고 이어가는 시퀀스
리포머 임산부 필라테스:🦋50분🦋 산모의 자기효능감을 향상시키는 임산부 필라테스
스파인코렉터 필라테스 :🌱22분🌱 고관절의 가동성과 코어안정성
오다리교정 필라테스 : 교정이가능한 오다리에대한 이론과 교정시퀀스🐿️체형별필라테스🐿️
체어 X 폼롤러 임산부 필라테스 :🏹50분🏹 몸의 균형을 지키는 시퀀스(파란스프링 2 아래에서 두번째칸)
캐딜락 X 미니볼 X 박스 필라테스 : 💘55분💘수업에 바로 쓰는 캐딜락 시퀀스
캐딜락 임산부 필라테스 ☁️50분☁️ : 골반의 유연성과 안정성을 위한 시퀀스
체어 X No handle 필라테스 : 🪐30분🪐 중-고급자용 시퀀스 스프링변경없이 쭉 ! (강한스프링 두개 가장 아래칸)
스파인코렉터 임산부필라테스 :🤎50분🤎 전신이 시원해지는 임산부시퀀스
리포머 필라테스 : 🌷33 분🌷스프링변경 없이 쭉 서서하는 시퀀스
필라테스 강사(원장)님들께 질문겸 수다타임 + 필테원장의 일주일 일상🪴
천장관절증후군 필라테스 : 원인, 허리디스크와의 차별, 운동접근법, 캐딜락시퀀스 📚질환별필라테스📚
리포머 X 웨이트볼 (0.5kg) 임산부 필라테스 :🪴50분🪴임산부의 요통을 예방하고 순환을 도와 부종을 줄여주는 운동들
박스 X 미니볼 X 캐딜락 필라테스 : 🍊30분🍊홀바디 시퀀스
체어 X 세라밴드 임산부필라테스 🤎50분🤎부드러운 움직임으로 부종을 줄이고 임산부의 전반적인 컨디션을 개선하는 시퀀스
캐딜락 필라테스 : 워밍업 - 홀바디운동 - 쿨다운까지 ✨완벽✨
캐딜락 X 폼롤러 임산부 필라테스 : ☘️50분☘️환도선다 통증을 완화할 수 있는 시퀀스
체어 X 세라밴드 필라테스 : 💛33분💛체어에 세라밴드로 동작의 깊이를 더하기 ✨밴드의 저항을 이용하거나 밴드의 보조를 받거나✨
연휴맞이 셀프케어데이 🛁💊💆♀️Self-care Day : 영양제 홈트채널 피부 두피 괄사 화장품 샤워기 등등 모든 아이템 등장🚿🚰🧖♀️🧘♀️르네휘테르