Нутрициолог Мария Сафина
Мария Сафина - технолог общественного питания (высшее образование СПБТЭИ), сертифицированный нутрициолог и фитнес-нутрициолог (повышение квалификации, переподготовка в РУДН, FPA, АСИЗ). Более 6-ти лет консультирую в области нутрициологии и здорового питания.
Веду свой авторский курс: «Искусство Здорового Рациона» - курс о том, как построить для себя систему здорового питания, чтобы больше никогда не сидеть на диетах, быть круглогодично в отличной форме и иметь высокий уровень энергии. Занимаюсь спортом!
Рада быть полезной для вас!
Сайт, дипломы: https://maria-safina.ru/
Курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona
Курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove
Телеграм: https://t.me/fitnessmaria
Книга «Искусство Здорового Рациона»: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/
СКОЛЬКО ЙОДА В ЙОДИРОВАННОЙ СОЛИ? В каких продуктах содержится йод? Йод для щитовидной железы.
КАКИЕ ФОРМЫ КАЛЬЦИЯ УСВАИВАЮТСЯ ЛУЧШЕ? Карбонат кальция. Цитрат кальция. Лактат кальция. БАД кальций
ПОЧЕМУ ВИТАМИНЫ НЕ УСВАИВАЮТСЯ? Как улучшить усвоение? Источники витамина Д. Источники витамина А.
ЗАПОРЫ ТОП-3 ПРИЧИНЫ, ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ? Что делать при запоре? Питание и средства от запора.
В КАКИХ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТАХ БОЛЬШЕ КАЛЬЦИЯ? Основные источники кальция. Сколько кальция в молоке?
РЕЙТИНГ ТОП-3 ПОЛЕЗНЫХ ОВОЩЕЙ. Сколько витаминов в овощах? Салат из свежих овощей: рецепт.
ТОП-3 ПОЛЕЗНЫХ ОРЕХОВ. Сколько орехов можно есть? Чем полезны орехи? Грецкий орех. Миндаль. Фундук.
3 ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ. Правило Здоровой Тарелки. Правильное питание на каждый день.
ЛЮТЕИН И ЗЕАКСАНТИН ДЛЯ ГЛАЗ. В каких продуктах содержатся? Лютеин. Зеаксантин. Витамины для глаз.
КАКАО МАСЛО: ЧЕМ ПОЛЕЗНО? Состав какао масла. Заменители какао-масла. Белый шоколад: из чего делают?
ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ: СОСТАВ, РЕЦЕПТ, ЧЕМ ПОЛЕЗЕН? Классический Греческий салат с фетаксой, ингредиенты.
СКОЛЬКО БЕЛКА В КУРИНОЙ ГРУДКЕ? Как набрать белок? Как приготовить филе куриной грудки, рецепты?
ПАСТИЛА ИЗ ЯБЛОК: ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД? Яблочная пастила в домашних условиях, рецепт. Пастила без сахара
СКОЛЬКО ЖЕЛТКОВ МОЖНО ЕСТЬ В ДЕНЬ? Сколько яиц можно есть в день? Повышают ли яйца холестерин?
КАКАЯ СОЛЕНАЯ РЫБА ЛУЧШЕ? Качество красной соленой рыбы. Соленая форель, семга в домашних условиях.
ЗАМОРОЗКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: ПОТЕРИ ВИТАМИНОВ. Заморозка и разморозка петрушки, укропа, зелени.
СКОЛЬКО БЕЛКА, ЖИРОВ, УГЛЕВОДОВ НУЖНО НА СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВКАХ? Как рассчитать белок? Как набрать бжу
ОМЕГА-3, ВИТАМИН Д: КАК НАБРАТЬ ИЗ ПИТАНИЯ? Рыба кета: как готовить, рецепты. Жирная рыба польза.
МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО: ЧЕМ ПОЛЕЗНО? Калорийность и состав миндального молока. Рецепт миндального молока.
СКОЛЬКО ОВСЯНОЙ КАШИ МОЖНО В ДЕНЬ? Как варить овсяную кашу: рецепт? Чем полезна овсяная каша?
МОЖНО ЛИ МОЛОКО НА ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ? Сколько молока можно в день? Молоко: польза и вред для здоровья
КАК ВАРИТЬ МАННУЮ КАШУ? Чем полезна манная каша? Манная крупа: рецепты. Манная каша на молоке.
СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В КОНФЕТЕ? Конфеты Коровка, Батончик, Леденец. Сколько конфет можно в день?
БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ: ЧЕМ ОПАСНО? Диеты для похудения: чем опасны для женщин? Как быстро похудеть?
ТОП-3 ОПАСНЫХ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ДИЕТЫ. Кето-диета для похудения. Диета на соках и смузи. Гречневая диета.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ТОП-5 ПРАВИЛ. КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? Как похудеть без срывов?
КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ? Как быстро похудеть без диет? Правильное питание для похудения.
КАК РАССЧИТАТЬ КАЛОРИИ НА ПОХУДЕНИЕ? Сколько калорий нужно в день для похудения? Как похудеть быстро
СУХАЯ КОЖА: КАК УВЛАЖНИТЬ КОЖУ? КАК УБРАТЬ СУХОСТЬ? Причины сухости кожи. Продукты для кожи лица.
КАК УБРАТЬ ОТЕКИ? Как похудеть и снять отеки? Как вывести воду из организма? Причины отеков у женщин