preparation physique en football

endurance aérobie (endurance capacité )

Puissance musculaire

Vitesse intégré

Travail de vitesse dissocié

renforcement musculaire

Force vitesse

Coordination

coordination + dribble

RSA

RSA 10 x 30 m

Endurance anaérobie

Endurance anaérobie RSA

Endurance anaérobie répétitions des sprints

Endurance anaérobie intégré

Endurance anaérobie 10s 10s

Puissance aérobie travail intégré

Puissance aérobie intervalle training

Puissance aérobie intervalle training 15 min

Puissance aérobie intégré

Puissance aérobie 15s 30s

PMA intégré

PMA intégré 10s 20s

séance :puissance aérobie

Endurance aérobie jeu réduit

séance endurance aérobie

Endurance aérobie(capacité aérobie): 2 séries de 12 min entrecoupés de 5 min de recuperation

1 Endurance aérobie 12 min intégré avec ballon basé sur un élément technique de base la conduite de

Endurance aérobie + conduite de balle

Endurance aérobie frappe de ballon