Raha Yoga y Pilates
Soy Alejandra Ramírez Hernández, Licenciada en Cultura Fisica y Deportes egresada de la Universidad de Guadalajara. Cuento un curso de Pilates Mat Work y Pilates Reformer I y II avalado por CODE capacitación y asesoría, además de un diplomado en Hatha Yoga 300hrs avalado por la Universidad de Guadalajara/Casa Yoga.
Siendo bailarina desde los 6 años de edad, siempre me ha parecido importante el entrenamiento del cuerpo físico a través de disciplinas que promuevan la correcta ejecución de los ejercicios (gestos biomecánicos) para lograr mejorar las capacidades físicas y mantener el cuerpo saludable.
Yoga en silla: 10 minutos 💆🏻♀️
Tutorial de Danzón (Cuadro y Escalera para Dama - Vista Posterior)
Rutina de pre-pilates para fortalecer el core
Rutina de pre-pilates clásico (puente, patada lateral, plancha)
Rutina pre-pilates (cisne, patada 1 pierna y patada 2 piernas)
Rutina de pre-pilates clásico (Estiramiento de columna, Sacacorchos y La sierra)
PILATES
HATHA YOGA
Rutina de Pre-pilates clásico (El cien, Roll up, círculo 1 pierna, y abdominales de pilates)
TOCA LOS VASOS COMO YO
SOPLALE A LA PELOTA
PELOTA AL VASO
JUEGA GATO CON LOS VASOS
HOCKEY ATRAPA LAS PELOTAS
Pulcera marcame chevron
Corazón de papel
Pulsera técnica Kumihimo
TUTORIAL DE DANZÓN (CUADRO Y ESCALERA PARA DAMA)
DISCO KUMIHIMO
Calentamiento y flexibilidad
Examen Masoterapia y Vendajes Funcionales
Memorama, Señas Corporales en el Salvamento Acuático
RCP y Maniobra de Heimlich
Señas corporales. Salvamento Acuático
EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS
¿Cómo hacer un tiramisú?
TIC