Un temps pour soi
Bienvenue à toi !
Un refuge audio contre le stress du quotidien
Ici, tu trouveras des méditations guidées simples et accessibles pour t’aider à :
- Apaiser ton stress
- Libérer ton esprit des pensées envahissantes
- Retrouver ton souffle
- Cultiver la gratitude, la présence et le lâcher-prise
Chaque méditation est conçue pour s’intégrer facilement dans ton quotidien — que tu aies 5 minutes ou 20 minutes devant toi.
Parce que tu mérites de t’arrêter, de souffler et de revenir à l’essentiel : toi.
✨ Respire, ferme les yeux… et laisse-toi guider !
Ancrage et gratitudes finales
Affirmations positives
Gratitudes
Bienveillance
Lumière intérieure
Ancrage
Les sons
Visualisation apaisante, ton lieu sûr
Libération émotionnelle
Lâcher prise
Accueillir l'émotion du stress
Détente du plexus solaire
Scan corporel - Explorer le calme intérieur
Respiration consciente - Revenir à soi par le souffle
Cohérence cardiaque 5 minutes
Cohérence cardiaque 3 minutes
Cohérence cardiaque 1 minute
Respiration triangle 5 minutes
Respiration triangle 3 minutes
Respiration triangle 1 minute
Respiration carrée 5 minutes
Respiration carrée 3 minutes
Respiration carrée 1 minute