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12月ダンス　上田　Wine Up

12月ダンス　松本　Bleed

【逆転ヨガ#16】肘三点倒立、足の形を変える

【逆転ヨガ#15】肘三点倒立、両足上げ

【逆転ヨガ#14】肘三点倒立

【逆転ヨガ#13】三点倒立で足を動かす

【逆転ヨガ#12】三点倒立、頭に乗せる

【ヨガ#21】立ちポーズ、体幹を使うポーズ［トリコーナ、トリコーナツイスト］

【逆転ヨガ#11】三点倒立

【ヨガ#20】立ちポーズ、体幹を使うポーズ［リバースヴィラ、パールシュバコナ］

【逆転ヨガ#10】腕に乗せる三点倒立

【逆転ヨガ#9】三点倒立で頭に乗せる

【逆転ヨガ#8】三点倒立の準備

【逆転ヨガ#7】肩倒立で引き込みを身につける

【逆転ヨガ#6】肩倒立

【ヨガ#15】立ちポーズ、床ポーズ［トリコーナ、ツイスト］

【逆転ヨガ#5】肩倒立の準備

【ヨガ#14】捻るポーズ［トリコーナ、アンジャネーヤ］

【逆転ヨガ#4】背倒立で足を動かす

【ヨガ#13】捻るポーズ［アルダマッチェンドラ］

【逆転ヨガ#3】背倒立でのバランス

【ヨガ#12】立ちポーズ、床ポーズ　9、10、11を繋ぐ

【逆転ヨガ#2】肩立ち、背倒立で逆転に慣れる

【ヨガ#11】立ちポーズと床ポーズ［背骨のロール、床のフロー］

【逆転ヨガ#1】肩と首を伸ばして逆転ポーズの準備

【ヨガ#10】立ちポーズと床ポーズ［リバースヴィラ、パールシュバコナ、ダウンドッグ］

【ヨガ#9】立ちポーズと床ポーズ［ヴィラ1、トリコーナ、ダウンドッグ］

【ヨガ#8】床のポーズ[ダウンドッグ、プランク、ブジャンガ]

【ヨガ#7】床のポーズ［ダウンドッグ］

【ヨガ#6】初心者向けのやつ、4と5のポーズを繋ぐ