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12月ダンス 上田 Wine Up
12月ダンス 松本 Bleed
【逆転ヨガ#16】肘三点倒立、足の形を変える
【逆転ヨガ#15】肘三点倒立、両足上げ
【逆転ヨガ#14】肘三点倒立
【逆転ヨガ#13】三点倒立で足を動かす
【逆転ヨガ#12】三点倒立、頭に乗せる
【ヨガ#21】立ちポーズ、体幹を使うポーズ[トリコーナ、トリコーナツイスト]
【逆転ヨガ#11】三点倒立
【ヨガ#20】立ちポーズ、体幹を使うポーズ[リバースヴィラ、パールシュバコナ]
【逆転ヨガ#10】腕に乗せる三点倒立
【逆転ヨガ#9】三点倒立で頭に乗せる
【逆転ヨガ#8】三点倒立の準備
【逆転ヨガ#7】肩倒立で引き込みを身につける
【逆転ヨガ#6】肩倒立
【ヨガ#15】立ちポーズ、床ポーズ[トリコーナ、ツイスト]
【逆転ヨガ#5】肩倒立の準備
【ヨガ#14】捻るポーズ[トリコーナ、アンジャネーヤ]
【逆転ヨガ#4】背倒立で足を動かす
【ヨガ#13】捻るポーズ[アルダマッチェンドラ]
【逆転ヨガ#3】背倒立でのバランス
【ヨガ#12】立ちポーズ、床ポーズ 9、10、11を繋ぐ
【逆転ヨガ#2】肩立ち、背倒立で逆転に慣れる
【ヨガ#11】立ちポーズと床ポーズ[背骨のロール、床のフロー]
【逆転ヨガ#1】肩と首を伸ばして逆転ポーズの準備
【ヨガ#10】立ちポーズと床ポーズ[リバースヴィラ、パールシュバコナ、ダウンドッグ]
【ヨガ#9】立ちポーズと床ポーズ[ヴィラ1、トリコーナ、ダウンドッグ]
【ヨガ#8】床のポーズ[ダウンドッグ、プランク、ブジャンガ]
【ヨガ#7】床のポーズ[ダウンドッグ]
【ヨガ#6】初心者向けのやつ、4と5のポーズを繋ぐ