MEXERCISE

لاغری کل بدن با کتل بل

کشش کل بدن در خانه با چند حرکت ساده و اصلاحی/ اصلاحی کمر و زانو

ایروبیک در خانه با چوب | چربیسوزی و تقویت عضلات کل بدن

ایروبیک در خانه با دمبل | چربیسوزی و تقویت عضلات کل بدن

ایروبیک در خانه با چوب | چربیسوزی و تقویت عضلات کل بدن

ایروبیک در خانه با استپ | چربیسوزی و تقویت عضلات کل بدن

ایروبیک در خانه با چوب | چربیسوزی و تقویت عضلات کل بدن

چالش ایروبیک با توپ برای چربیسوزی و لاغری کل بدن| جلسه چهارم

چالش ایروبیک با توپ برای چربیسوزی و لاغری کل بدن| جلسه سوم

چالش ایروبیک با توپ برای چربیسوزی و لاغری کل بدن| جلسه دوم

چالش ایروبیک با توپ برای چربیسوزی و لاغری کل بدن| جلسه اول

چربی سوزی فول بادی با ایروبیک در خانه| جلسه هشتم | فول بادی| بدون وسیله

چالش ایروبیک در خانه| جلسه هفتم | فول بادی

چالش ایروبیک در خانه| جلسه ششم | فول بادی

چالش ایروبیک در خانه| جلسه پنجم | فول بادی

چالش ایروبیک در خانه| جلسه چهارم | فول بادی

چالش ایروبیک در خانه| جلسه سوم | فول بادی

چالش ایروبیک در خانه| جلسه دوم| فول بادی

چالش ایروبیک در خانه| جلسه اول| فول بادی

چربیسوزی و فرم دهی باسن و پا با چوب در خانه| پیاده روی در خانه

پیاده روی در خانه| چربیسوزی و تقویت پایین تنه با دمبل

فرمدهی و چربیسوزی ران و باسن با ورزش در خانه با چوب

چربیسوزی و تقویت عضلات ران و باسن| پیاده روی در خانه بدون نیاز به وسیله

چالش پیاده روی در خانه| چربیسوزی پایین تنه| عضله سازی پا و باسن

پیاده روی و چربیسوزی در منزل برای لاغری پایین تنه بدون وسیله

پیاده روی در خانه برای چربیسوزی شکم و پهلو به صورت خوابیده با توپ پیلاتس

پیاده روی و چربیسوزی در خانه با توپ برای چربی های شکم و پهلو | ورزش در خانه

سی دقیقه پیاده روی در خانه با چوب| مخصوص شکم پهلو خوابیده | چربیسوزی شکم

سی دقیقه پیاده روی در خانه برای چربیسوزی شکم و پهلو | با چوب| ورزش با وسیله

پیاده روی و ورزش در خانه برای چربیسوزی شکم و پهلو | بدون وسیله | ۳۰ دقیقه