58년생 틀딱헬창tv
나이를 먹어서 운동을 못하는 것이 아니라, 운동을 안하기 때문에 못하는 것이고 결국 빨리 늙는 것이다.
닦고 조이고 기름치면 사람이나 기계나 오래 쓸수있다!
밥 먹고 잠 자고 일 하고 반드시 운동하라. 친구 만나 술 먹고 놀기는 운동 후에...
★ 운동경력
· 원래 운동을 좋아해서 어릴 때 부터 철봉이나 평행봉을 즐겨하다가 32-33세 부터 웨이트와 달리기를 규칙적으로 시작해서 현재까지 해오고 있음.
· 33년간 직장생활 하면서 최소한 40분 내지 1시간씩은 반드시 운동을 하였고, 시간이 없으므로 달리기와 웨이트를 격일로 하는 방법으로 운동함.
· 현재 몸은 거의 30대때 몸으로 일단 몸을 어느정도 만들어 놓으면 적당한 강도로 꾸준히만 하면 나이가 먹어도 계속 유지된다는 것이 제 경험상으로 알 수 있음.
· 2018년도 6월에 퇴직하여 이제 시간여유가 있어 웨이트와 달리기(빠르게걷기+달리기 혼합)를 각 1시간씩 하루 2시간 운동하고 있음.
· 웨이트는 홈짐을 차려놓고 주로 집에서 해왔고 그동안 유료헬스장 다년것은 2년 정도임
· 운동 효과로는 확실히 젊게 늙고 자신감이 있고 특히 별로 아픈데가 없음. 간혹 오버트레이닝으로 인해서 근육통 내지 좀 다치는 것 외에는...
· 자, 모두 운동합시틀딱!
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10분만에 20kg 스쿼트 210회 때리기 / 10분만 시간내서 같이 합시다🦵🦵