dana_fit
Я Богдана, тренер по умному фитнесу 🧠
Здесь ты найдешь эффективные домашние тренировки и точно полюбишь движение 💪🏻
✅Мой подход совмещает в себе силовые упражнения в 3D для рельефного и функционального тела, МФР для снятия напряжения с мышц, работу с осанкой и ее особенностями, подвижностью суставов, нервной системой, функциями зрения и дыхания.
В общем, все то, с чем необходимо работать каждому, учитывая влияние современного образа жизни 🙌🏻
ТРЕНИРОВАТЬСЯ СО МНОЙ длительно можно в абонементе по ссылке 👇🏻
https://patreon.com/DANA_FIT
https://boosty.to/dana_fit?fbclid=PAAaaay5fclCa23bNm8iSMnb23d0PO66qIQj54uFRkqxtbiUSY178uI4SmipE_aem_AasWDiO98b6ZERb2WGkZeL9hvTfeVnEwy3LuVhoF4BFEsdi8dcOenWesasOrxc9TIFI
👆🏻Абонемент – отличная возможность открыть для новый мир фитнеса прямо у себя дома.
Оранжевая кнопка «become a patron» (стать патроном) после оплаты открывает вам доступ к длительным тренировкам со мной в записи, в формате «смотри - повторяй
Как ЕСТЬ ВСЁ и быть в ФОРМЕ круглый год | 7 ПРАВИЛ В ПИТАНИИ от фитнес тренера! 🔥
ЛЕГКОСТЬ В СПИНЕ И ШЕЕ | пробный урок курса «магия движения» ✨
АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ | подвижность тазобедренных суставов 🤍
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за 15 минут 🔥 | для рельефного живота и тонкой талии
ЭКСПРЕСС - ЗАРЯДКА сидя | все тело за 12 минут
КРАСИВАЯ ОСАНКА | 15 минут для здоровой спины и осанки
МЯГКАЯ ЗАРЯДКА от отёков | 12 минут на всё тело
ВСЁ ТЕЛО за 20 минут 🔥| эффективная тренировка без оборудования
ЭКСПРЕСС - ЗАРЯДКА стоя | всё тело за 10 минут
РАССЛАБЬ СВОЁ ТЕЛО за 15 минут! мягкая растяжка для улучшения гибкости и легкости в теле 🌊
ЭКСПРЕСС - ЗАРЯДКА | эффективная разминка без коврика ✅
ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | эффективная тренировка на всё тело без оборудования ❤️
КАК УБРАТЬ НИЗ ЖИВОТА? Самая эффективная тренировка пресса ❤️
ЭКСПРЕСС - ЗАРЯДКА | эффективная разминка без коврика 🤍
АНТИОТЁК | лимфодренажная зарядка для бодрого утра 🤍
КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА | самые эффективные упражнения для здоровой спины 🤍
КАК ПОХУДЕТЬ В КОЛЕНЯХ? Убираем «валики» за 10 минут в день 🤫
ЛЕНИВАЯ ЗАРЯДКА | мягкое пробуждение не вставая с коврика 🤍
ПИЛАТЕС для ОСАНКИ | здоровая спина и плоский живот 🤍
ЭКСПРЕСС - ЗАРЯДКА | вертикальная разминка без коврика ✅
ПРЕСС ЗА 30 МИНУТ | эффективная тренировка для плоского живота и мышц тазового дна 🤍
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ЗАРЯДКА | 3D - разминка без коврика ✅
Мобильность ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ | для подтянутых ягодиц и здоровой поясницы 🤍
УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ | лучшая тренировка для ягодиц дома 🔥
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ | здоровая спина с МФР-роллом ❣️
ЛЕНИВАЯ ЗАРЯДКА | подвижность всего тела не вставая с коврика ✅
Силовая тренировка на всё тело | без оборудования | тренировка для начинающих 💪🏻
АНТИОТЁК | лучшая лимфодренажная зарядка для всего тела 🙌🏻
САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ тренировка для плоского живота | правильная тренировка пресса ✅
УБРАТЬ «УШКИ» на бёдрах | активация ягодиц | подвижность тазобедренных суставов 🤍