Mahla Fit
مربی فیتنس و بدنسازی
Mahla Takker
Fitness Trainer / Coach.
AS in Physical Education.
BSc in Sports Coaching.
www.instagram.com/mahla.fit
تمرین های ورزشی / جلسه ی ۱۲ / فول بادی
تمرین های ورزشی دوران بارداری / جلسه ی ۱۱ / کششی
تمرین های ورزشی دوران بارداری - جلسه ۱۰ - فول بادی
تمرین های ورزشی دوران بارداری - جلسه ۹ - شکم
تمرین های ورزشی دوران بارداری - جلسه ۸ - باسن
تمرین های ورزشی دوران بارداری - جلسه ۷ - فول بادی
Warm up تمرینات گرم کردن
تمرین های ورزشی دوران بارداری- جلسه ۶ - داخل و خارج ران
تمرین های ورزشی دوران بارداری - جلسه ۵ - بالاتنه٫بازو
تمرین های ورزشی دوران بارداری - جلسه ۴ - فول بادی
تمرین های ورزشی دوران بارداری- جلسه ۳ - بازو
تمرین های ورزشی دوران بارداری - جلسه ۲ - باسن
تمرین های ورزشی دوران بارداری - جلسه ۱ کل بدن
تمرینات بعد از بارداری / جلسه ی ۱۲ / فول بادی
تمرینات بعد از بارداری / جلسه ۱۱ / باسن
تمرینات بعد از بارداری/ جلسه ی ۱۰ / شکم و کر
تمرینات بعد از بارداری/ جلسه ی ۹ / تمرینات کششی
تمرینات بعد از بارداری / جلسه ی ۸ / بالاتنه
تمرین بعد از بارداری / جلسه ی ۷ / فول بادی کاریو
تمرینات بعد از بارداری/ جلسه ی ۶ / پایین تنه
تمرینات بعد از بارداری/ جلسه ی ۵ / فول بادی کاردیو
تمرینات بعد از بارداری / جلسه ی ۴/ بالاتنه
تمرینات بعد از بارداری / جلسه ی۳ / شکم
تمرینات بعد از بارداری/ جلسه ی ۲ / فول بادی هوازی
تمرینات بعد از بارداری/ جلسه ی ۱ / پایین تنه
ولاگ کامل زایمان و تولد پسر من در بیمارستان امریکا
دوره‌ی ریکاوری عضلات شکم بعد از بارداری - هفته سوم
دوره‌ی ریکاوری عضلات شکم بعد از بارداری - هفته سوم
دوره‌ی ریکاوری عضلات شکم بعد از بارداری - هفته دوم
دوره‌ی ریکاوری عضلات شکم بعد از بارداری - هفته اول