zirou-training
Θέλεις να απογειώσεις την προπόνησή σου; Αυτό είναι το κανάλι σου!
Εδώ θα βρεις ό,τι χρειάζεσαι για fitness, υγεία, και σωστή εκγύμναση.
Εμβαθύνουμε στα μυστικά της προπόνησης, προσφέροντας νέες και παλιές ιδέες που αντέχουν στον χρόνο και προσαρμόζονται στην εξέλιξη.
Μάθε τα tips που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τους στόχους σου, είτε πρόκειται για απώλεια βάρους, κάψιμο λίπους, χτίσιμο μυών ή δύναμη.
Γίνε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου!
Κάνε subscribe τώρα για να ξεκινήσεις την προπόνησή σου!
30 Λεπτά Pilates Challenge για Αρχάριους | Full Body Flow & Core Stability | Step by Step #10
![🥇 Pilates Mat για Αρχάριους: 20' Contrology & Απόλυτη Core Stability [Μάθημα #9]](https://ricktube.ru/thumbnail/p6GbjVQ91JI/mqdefault.jpg)
🥇 Pilates Mat για Αρχάριους: 20' Contrology & Απόλυτη Core Stability [Μάθημα #9]
Pilates στο Σπίτι: 20' Εντατικό Core & Ισορροπία Χωρίς Εξοπλισμό (Step by Step #8)
🔥 Pilates Mat Αρχαρίων 25': Νέες Ασκήσεις σε ΟΡΘΙΑ ΘΕΣΗ | Pilates στο Σπίτι Χωρίς Εξοπλισμό | #7
Pilates Mat για Αρχάριους: Πρόγραμμα 20' για Συντονισμό & Core | Χωρίς Εξοπλισμό |6ο Μάθημα
Pilates για αρχάριους | Το πρώτο ολοκληρωμένο πρόγραμμα pilates | 5ο Μάθημα
Pilates στο Σπίτι Step by Step | Μάθημα 4| Καθιστή Θέση & Mini Πρόγραμμα για Δυνατό Κορμό
Δύναμη από την πρηνή θέση και mini πρόγραμμα | 3ο Μάθημα | Pilates Mat Step by Step
Το επόμενο βήμα! | Ασκήσεις από την πλάγια θέση & Δυνατός κορμός | Pilates Mat Step by Step
Πως να ξεκινήσω το Pilates | Pilates Mat Step by Step
✨ Σμίλευση Γλουτών σε 5 Λεπτά! | Προπόνηση με Squats & Lunge | Σειρά #5
🎯 Κάτω Κοιλιακοί & Πλάγιοι σε 5 λεπτά | Προπόνηση Γραμμωσης | Workout with Me #4
💥 5 Λεπτά για Τέλεια Μπράτσα & Ώμους! | Χτίσε Δυνατό Upper Body | Workout With Me #3
🍑 Σφιχτοί Γλουτοί σε 5 λεπτά | Γρήγορη προπόνηση GLUTES | Workout with Me #2
💪 Γραμμωμένοι κοιλιακοί σε 5 λεπτά | Γρήγορη προπόνηση ABS | Workout with Me #1
100 Videos Special Q&A! Ρώτα έναν γυμναστή
Βελτίωσε την ευλυγισία στα πόδια σου τώρα! |Stretching για τα πόδια
Τώρα μπορείς να κάνεις κι εσύ σανίδα | Σανίδες με εύκολες παραλλαγές
Do the cardio: Εύκολα και απλά | Αερόβιο χωρίς άλματα
New Year's Eve FOOD VLOG | Τι μαγείρεψα και έφαγα σε μία εβδομάδα
Προσαγωγοί σε 10', μόνο με το βάρος του σώματος| 10' legs
3 must to do ασκήσεις προσαγωγών με το βάρος του σώματος
Για τους προχωρημένους: Pilates mat | Level 3
Θες να κάνεις πιλάτες και δεν ξέρεις πως να ξεκινήσει; | Pilates mat Level 1
Οι 3 καλύτερες ασκήσεις για τους γλουτούς με ελεύθερα βάρη | 3 must do glutes exersaices
VLOG | 3 Ιδέες για σάντουιτς | Τι παίρνω μαζί μου στην δουλειά
Ενδυνάμωση πλάτης και ραχιαίων | Μειώστε τον πόνο στην πλάτη με αυτό το πρόγραμμα | Level 1
Ραχιαίοι από όρθια θέση | Πρόγραμμα ενδυνάμωσης ραχιαίων από όρθια θέση
Πες αντίο στα χαλαρά μπράτσα | Γύμνασε τα χέρια σου σε 5 λεπτά
Γράμμωση στα πόδια; Μπορείς να την πετύχεις με αυτό το πρόγραμμα! | Χωρίς εξοπλισμό | Part2