Sergey Bondarenko

Наш канал объединяет выступающих тяжелоатлетов, любителей, новичков, кроссфитеров и просто поклонников нашего любимого вида спорта, соединяющего в себе невероятную силу, грацию и ловкость.

Здесь вы найдете ответы на все популярные вопросы о тренировках, питании и восстановлении тяжелоатлетов, увидите видео-обзоры крупных соревнований, отчеты с наших семинаров и выступлений наших атлетов.

Но самое главное, что вместе с нами, под чутким руководством Мастера спорта международного класса, Сергея Бондаренко, вы сможете открыть для себя новые грани мира тяжелой атлетики и расширять ваши познания, читая научные статьи Сергея о тренировках и восстановлении и изучая наши обучающие видео!

Наши образовательные видео абсолютно бесплатны и будут оставаться такими всегда. Если Вы считаете видео полезными и хотите пожертвовать деньги на развитие канала, то будем благодарны за любую поддержку. Карта Сбербанка 4276-3801-1794-1521

Анализ техники по траектории - ошибки / S.Bondarenko (Тяжелая атлетика и CrossFit)

225 + 267 — WORLD RECORDS - Lasha Talakhadze - 2021 WWC

ОШИБКИ / ТЕХНИКА / ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА/ S.Bondarenko (Weightlifting и CrossFit)

РЫВОК И ТОЛЧОК БЕЗ РАЗБРОСА НОГ/ ОТЛИЧИЯ / S.Bondarenko (Тяжелая атлетика и CrossFit)

ПРОТЯЖКИ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ БИОМЕХАНИКИ/ S.Bondarenko (Тяжелая атлетика и CrossFit)

ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЙ АНАЛИЗ ТЕХНИКИ / Бондаренко Сергей / РЫВОК 195 КГ/ Тяжелая атлетика и CrossFit

МИРОВОЙ РЕКОРД | ТОЛЧОК 265 КГ | Лаша Талахадзе | Олимпиада Токио 2020

Упражнение на баланс и укрепление задней поверхности бедра | S.Bondarenko | CrossFit | Weightlifting

НУЖЕН ЛИ КОНТАКТ С БЕДРАМИ В ПОДРЫВЕ | БИОМЕХАНИКА | S.Bondarenko | CrossFit | Weightlifting

БОКОВЫЕ ВЫПАДЫ | ОФП | S.Bondarenko | Тяжелая атлетика | CrossFit

НЮАНСЫ ТЕХНИКИ | КИСТИ РУК | S.Bondarenko | Тяжелая атлетика | CrossFit

ТОЛЧОК С ГРУДИ | Split Jerk | S.Bondarenko | CrossFit | Weightlifting

СТАРТОВАЯ ПОЗИЦИЯ | Момент отрыва штанги | ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ РАЗГОН | S.Bondarenko | Тяжелая атлетика

Укрепление хвата.№1 "Удержание дисков ". "Strengthening your wrists.Option №1 | S.Bondarenko

Front Leg Positioning Drill for Split Jerk | S.Bondarenko | CrossFit | Weightlifting

Biomechanics in weightlifting | CLEAN & JERK phases | S.Bondarenko | CrossFit | Weightlifting

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СПИНЫ №11 l ЛОДОЧКА "ПЛОВЕЦ.4.0" /Superman Swimmer /S.Bondarenko

На грудь рывковым хватом| ТЯГИ И ПОДРЫВ | S.Bondarenko |CrossFit | Weightlifting

ПРИСЕДАНИЯ В НОЖНИЦАХ СО ШТАНГОЙ НАД ГОЛОВОЙ НА ВПЕРЕДИ СТОЯЩУЮ НОГУ / S.Bondarenko / Weightlifting

Mobility. Exercise #2 / Mobility for Clean/S.Bondarenko(Weightlifting & CrossFit)

ШОК.Тяги больше не нужны| Научная методика | S.Bondarenko |CrossFit | Weightlifting

Нюансы Техники | КИСТИ В ПОДРЫВЕ | S.Bondarenko |CrossFit | Weightlifting

Mobility. Exercise #1 /Приседания возле коробки/S.Bondarenko(Weightlifting & CrossFit)

Гиперэкстензия #2 l УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СПИНЫ l Weightlifting and Crossfit l S.Bondarenko

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СПИНЫ №10 l ЛОДОЧКА "ПЛОВЕЦ.3.0" /Superman Swimmer /S.Bondarenko

ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЙ АНАЛИЗ ТЕХНИКИ / Хаджимурат Аккаев / РЫВОК 210 КГ/ Тяжелая атлетика и CrossFit

Тяги в тяжелой атлетике | ТЯГИ И ПОДРЫВ | S.Bondarenko |CrossFit | Weightlifting

ПОДЪЕМ ШТАНГИ С КОНТАКТОМ ИЛИ БЕЗ ?! | S.Bondarenko |Тяжелая Атлетика & CrossFit

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОТРАБОТКИ "ПОДВОРОТА" ЛОКТЕЙ | Подробное объяснение| S.Bondarenko | Тяжелая Атлетика