MMPT 심리교육
MMPT(Meditation-Mindfulness-Positive_psychology Training) 심리교육
심리학에 근거한 심리적 성장을 돕는 덕성여대 심리학과 김정호 교수의 채널입니다.
심리교육은 일시적인 심리적 위로나 힐링보다 스스로 자신의 마음을 이해하고 다스리는 능력을 키우는 교육입니다.
심리교육을 통해 나를 알고 다스리는 능력을 증진시킴으로써 일상의 스트레스를 관리하고 사람들과의 관계를 개선하고 웰빙을 증진합니다.
컴퓨터 게임에서 기술치를 늘리며 레벨업 하듯이 심리교육에서는 마음의 작동원리인 ‘마음지식’과 마음을 다루는 ‘마음기술’을 배우고 익히며 인생 게임의 레벨업을 합니다.
* 마음지식:
- 동기상태이론 → 동기(욕구)가 없으면 고통(스트레스)도 즐거움(웰빙)도 없다.
- 구성주의 → 경험은 내가 만든다.
- 정보처리용량제한성 → 의식공간은 작다.
- 마음사회이론 → 마음은 여러 ‘나’들이 사는 사회다.
* 마음기술:
- 마음을 '쉰다' → 명상(Meditation)
- 마음을 '본다' → 마음챙김(Mindfulness)
- 마음을 '쓴다' → 긍정심리(Positive_psychology)
심리교육을 통해 근육의 힘을 기르듯 마음의 힘을 기를 수 있습니다.
심리교육을 통해 금융자산을 늘리듯 심리자산을 늘릴 수 있습니다.
매주 토요일에는 라이브 방송도 진행합니다.
스트레스 마음챙김 실습
스트레스 마음챙김 강의 및 실습 (마음챙김 먼저, 긍정심리 나중)
정서 마음챙김: 일상의 활용 소감 나눔
정서 마음챙김 & 긍정심리 활용
기서호(其恕乎)와 자비훈련: 논어의 심리교육
MMPT 상담/심리치료/코칭
자비기원: 자기자비 & 타인자비
호연지기(浩然之氣): 회피동기 vs 접근동기; 소극적 바른 삶 vs 적극적 바른 삶
명상 피드백 & 꾸준한 명상을 위한 팁
몸 명상: 몸과 친해지기(몸 감각과 친해지기) 실습
명상은 생각을 쉴 수 있게 해주는 마음기술: 감각과 친해지자
내 마음의 사회도 대한민국 사회도 작동 원리는 같다 (‘흔들릴 줄 알아야 부러지지 않는다’)
토요마음공부 2025.01.18. 오전 08:30-09:30
명상의 오남용 & 일상의 명상
부분 몸 명상(부분 바디스캔): 손 명상
구성주의: 관(觀), 더위, 증상, 싫은 사람을 어떤 눈(觀)으로 보나?!
1분 간격 종소리 3분 마음챙김명상
몸 명상(바디스캔): 나를 알고 다스리기의 출발(불안하고 우울한 사람은 몸과 친해져라.)
긍정심리란 무엇인가
성장과 행복: 행복을 추구하면 행복으로부터 멀어지는 이유
명상이란 무엇인가
명상과 마음챙김은 다르다 -소감 피드백-
마음공부: 성장을 통한 행복 - 대한민국 사람은 심리자산이 필요하다.
업무 실수와 스트레스 관리: 나는 나의 스트레스를 어떤 눈(觀)으로 보고 있나?!
웰빙행동: 마음의 곳간을 채우면 행복하고 너그러워진다.
명상의 3가지 효과: 특히 ‘let-it-be 능력’을 양성하는 효과
마음은 사회다: 내 안의 다양한 ‘나’들을 인정할 때 나와의 건강한 관계가 시작된다.
왜 열숨 명상인가?
연결: 이해와 수용을 통한 자비의 선순환
![‘오직 할 뿐(‘그냥 한다’)’이 적절하지 않은 경우와 ‘뭘 바래?!’ [덕성여대 김정호 교수]](https://ricktube.ru/thumbnail/hwzvRZqugsM/mqdefault.jpg)
‘오직 할 뿐(‘그냥 한다’)’이 적절하지 않은 경우와 ‘뭘 바래?!’ [덕성여대 김정호 교수]