Coach Hamza

light easy 600 kg weight babyyyyyyyyy تمرين ضغط / مكبس / دفاش / افخاذ leg press

تدريب الارداف و الافخاذ على جهاز سميث smith machine for glutes ans quads

الضغط الجانبي لتدريب الارداف و الخفسة side leg press for glutes

كيف احسب سعراتي وماهو التمثيل الغذائي

هل فعلا تغيير زوايا التدريب بشكل مبالغ فيه ذو فائدة ؟ regularly changing angles of the exercise

مفهوم الكثافة التدريبية في رياضة المقاومة what is intensity in bodybuilding

اذا كانت نسبة دهونك أقل من 20% للسيدات . للرجال أقل من 15% ... هذا المقطع لكم how to build lean mass

نسبة دهونك بين 20 و 30؟ هذا مايجب عليكِ فعله للحصول على جسم احلامك The perfect formula to burn fat

ألا ليت الزمان يعود يوما.. 2011 بطولة العالم في الهند Ten years ago world championship India 2011

للسيدات: هل نسبة الدهون لديك أعلى من اللازم؟ هذا ما يجب عليك فعله حالا..are you over30% fat? do this

هل نسبة الدهون موضوع ذو أهمية فعلا؟؟؟ لاتنخدعي سيدتي what is the real story about body fat percent??

سلسلة النساء الكريمات : ح 1 : كيف يمكنك الحصول على جسم احلامك؟have the body you dream about

تي بار أقوى من الكورونا ... تمرن بأقل الامكانيات ولا تتوقف

تمرين خفيف وقت الحظر !!!

chest with Savatage

shoulder's target

سلسلة تعلم اساسيات بناء الاجسام للمبتدئين : ح 31 / حول معركة البناء والهدم العضلي داخل الجسم

اساسيات بناء الأجسام للمبتدئين: ح 30 / حول أهمية جلسات الإحماء لتهيئة العضلات للتدريب وتجنب الإصابات

اسايات بناء الاجسام للمبتدئين : ح 29 / هل من الحكمة تدريب العضلة وهي في حالة استشفاء غير مكتمل؟

leg press 700 kg

تعلم اساسيات بناء الاجسام للمبتدئين : ح 28/ كم جلسة تدريبية يجب عليك أن تؤدي لكل عضلة ؟ سؤال صعب جدا

تعلم اساسيات بناء الاجسام للمبتدئين: ح 27 / كيف تخطط جدولك التدريبي بفاعلية وذكاء كبيرين؟

سلسلة تعلم بناء الاجسام للبتدئين: ح26 /كم ساعة يجب عليك أن تنام حتى تنمو عضلاتك بالشكل الأنسب يابطل؟

اساسيات بناء الاجسام للمبتدئين: ح 25 / هل يجب أن يزيد وزنك عضلات صافية تماما، وهل هذا دائما ممكن؟؟

اساسيات بناء الاجسام للمبتدئين: ح 24/ما هي أفضل فترة للراحة بين الجلسات لزيادة كفاءة تدريبك جيدا

اساسيات بناء الاجسام للمبتدئين: ح23 / هل يجب عليك أن تتألم بسبب التدريب؟ فكر ملياً

اساسيات بناء الاجسام للمبتدئين : الحلقة 22 / حتى تتقدم في بناء الاجسام اسأل نفسك هذا السؤال يوميا...

اساسيات بناء الأجسام للمبتدئين : ح 21 / إختر تمارينك بذكاء، و على هذا الأساس يكون الاختيار

سلسلة تعلم بناء الاجسام للمبتدئين: ح20/ حول التنويع في التمارين بشكل مستمر.. هل هو أفضل؟؟

تعلم اساسيات بناء الاجسام للمبتدئين: ح19 : أيهما أفضل أداء التكرار بسرعة أم ببطئ لتحفيز نمو العضلة؟