Тушонка fitness

Решил проверить сколько подниму на прямом грифе возле стены (строгий подъем на бицепс).

Тяга, обратный гакк присед и жим.

Бицепс

10 секунд счастья или 260 кг уступающий присед со штангой!!

Уступающий присед со штангой. Такого ты точно не делаешь!

Решил все таки добавить видос - подъем Гернера от 30 до 60 кг.

Тяга из ямы от 180 до 190 за 5 дней.

Военный жим от 20 до 90 кг.

Пример жима штанги лежа с паузой на груди в пирамиду 80,90,100,110 и 120 кг.

Жим в майке 140 кг. Весь подход, чтобы увидели как это.

Пример тренировки грудных от Тушонки fitness.

150 кг жим в облегченной экипировке (2 петли)

Жму 180 на 3, но это полная х………. Так же не накачаться!!!!!!!

Сгибание рук со штангой стоя.

Когда есть опыт и знания, но нет сертификата по фитнесу…….

Жим 190 в софте и жима тренажере 200 в бинтах inzer. Тушонка в DDX. YouTube канал который не смотрят

Качаю грудные в тренажере.

Дропсет или сет со сбрасыванием веса. Использую в крайнем подходе.

Принцип «отдых-пауза» на примере выполнения упражнения жим штанги лежа.

240 проверка тренажера в DDX. Тушонка рекомендует!!!

Просто жим…….

Закрываю свой канал. Это конец.

Разводкам с гантелями лежа и трисет на плечи , чтобы они 🔥🔥.

Гайд как пожать 90 кг.

Тренировка грудных от Тушонки fitness.

Как тушонка качал грудные и спину - «нестандартный» вариант.

Для посетителей тренажерного зала, которые хотят быстро накачать руки. Накачать руки за 75 секунд.

Используя это прием, можно увеличить свой результат в жиме штанги лежа.

Жим 105 кг с паузой на груди.

Как должна выглядеть разминка перед жимом лежа на основе моего опыта (перед рабочими подходами).