Спорт.Еда.и Ерунда
Здравствуйте, я Руслан. Я мастер спорта СССР по велоспорту (трек) с 16 лет. Неоднократно побеждал и был призером всесоюзных соревнований по юношам и юниорам. Первое образование – Нац. универ. физ. воспитания и спорта. Бегаю 16 лет. Спортивных амбиций давно нет. Все для поддержания нормального функционирования организма и толкания вдаль старости. Лучшие результаты в беге: 42,2км – 2:57, 21,1км – 1:23, 10км – 37:30. В забегах участвую для поддержания мотивации обуть кроссовки или велотуфли. Проработал 5 лет шеф-поваром в Англии. Готовлю быстро, красочно, вкусно и спортивно. Канал будет полезен (и, надеюсь, интересен) как начинающим спортсменам (физкультурникам), так и тем, кто уже «продвинулся». Много читаю о спорте и о методах тренировок, тренирую удаленно. Экспериментирую так же на себе. Опыта накопилось много. Родился в 1973 (динозавров не застал). Жена красавица-спортсменка - результат моих спортивных опытов на людях) и сын Кеша (Инокентий) – пока сопротивляется. Цель – здоровье.
Что такое дюрабилити, как его тренировать и почему это сильно важно
Как с минимальными усилиями улучшить результат в спорте
Почему тренировки только по пульсовым зонам неэффективны.
Как повысить скорость в беге. Три лучшие работы
Лучшая подготовка велосипедиста осенью. 10 советов. Велокросс\циклокросс
Как выбежать 10 км из 40 минут. Советы тренера, километраж, виды и количество интервальных работ
Как переход на короткие шатуны поможет вам улучшить результат. Почему Погачар использует 165 мм.
5 психологических лайфхаков, которые любители должны позаимствовать у профессионалов
Как тренироваться без пауэрметра. Три способа определить нагрузку
Как готовиться на результат
Тренируйся в горку, как профессионал. Детальные примеры интервальных работ
Как определить темп бега на тренировках. 4 основных метода
Как развить спринтерские и скоростные качества велосипедисту
Бег после 50-ти. Советы. На что обратить внимание
Как не проиграть на последнем км. Анализ ошибок у любителей
Почему у вас не работает медленный бег?
Как не угробить сердце спортом
Питание за неделю, перед и во время марафона. Спорные моменты
Как велосипедисту защититься от собак
Как меньше напрягаться на велосипеде, но быстрее ехать. Советы.
10 истин, которые я не знал начиная бегать
10 причин низкого каденса на велосипеде
Что мы упускаем при планировании тренировок
1-й аэробный порог. Пульс, на котором в спорте происходят чудеса
I`m back. Планы на будущие ролики. Тренировочные планы
Зачем GARMINы нам врут?
Ошибки и как научиться езде стоя на ногах на велосипеде
В чем разница между скоростью и скоростной выносливостью. Как повысить
Как не потерять ватты садясь в седло велосипеда
Почему быстрые 5 и 10 км лучше, чем медленный марафон