健康心靈

快樂人生，健康心靈—談心理健康
許多人到精神科總是會著急地問著醫護人員：「我心情不好，到底算不算不正常？是不是不健康」然而所謂正常的人代表的是符合大多數人狀態的個體，但不一定就是健康的個體。如同前陣子拿下澳洲網球公開賽雙打亞軍的兩位女子選手，他們的球技與一般球員傑出，這是跟一般人不同的，不過我們卻不認為他們不健康。因此，正不正常只是判斷健康的其中一項指標而已。「健康」的意涵指的是身體、心理與社會安適的積極狀態，意味著一個人在面對生活事件時能夠有效地處理或是能夠感覺到舒適。換言之，健不健康在於你我是否能一直穩定地保持在舒適的狀態之下。

◎什麼是心理健康？-良好的習慣多，不良好的習慣少。
「心理健康」指的便是一個人的心理狀態能使一個人處在或者是朝向一個舒服安適的狀態，也就是說我們難免也會有失意、煩躁或是有壓力的時候，但是健康的人就會讓自己在短時間內有所調適，再恢復到舒適的感受中。那「心理狀態」又是什麼意思呢？簡單的說就是我們處理生活事件的習慣，所以「心理健康」也就代表著一個人良好的習慣多，而不良好的習慣少。
什麼是良好的習慣？我們可以從下列幾點來看：
1. 有效解決生活問題，並能積極學習新知。好的習慣能使我們面對生活壓力時有效地從容應對，即使無法解決問題，也能從中學習到經驗，成為下次處理事情的知識。
2. 情緒上不會有不適感：不過久、不過強或不過份。生活難免會到不愉快的事情，但好的習慣能夠使我們做好情緒的調適，不會使我們長期處在不愉快的狀態，也不會使我們情緒過於強烈，甚至是在不恰當的情境下，處現不適宜的情緒表現。
3. 不會帶給別人困擾，或使人感到怪異。有時候我們可能感到十分愉快，但是卻使得別人感覺到不舒服或生活受到影響，如：飆車、酗酒。因此，好的習慣也不會使我們生活周遭的人感到不舒服。
因此，良好的習慣能減輕我們的生活壓力，讓我們容易處在一個舒服的感覺之中。反之，不良好的習慣則是增加我們的壓力感，帶領著我們維持在一個容易不快樂的感覺之中。

◎如何維持心理健康-增加或維持良好的習慣，減少不良好的習慣。
怎麼使自己處在一個心理健康的狀態呢？簡單說來，就是要增加或維持我們良好的習慣，減少不良好的習慣。
一、 檢視自己的習慣。
要促進自己的心理健康，首重要能夠瞭解自己的優缺點，知道自己有那些不良好的習慣需要減少，又有那些良好的習慣可以維持。心