Penkkiurheilua
Hei! Tervetuloa seuraamaan kanavaamme! Tässä pieni esittely minusta; olen Risto Joensuu ja harrastuksiini kuuluu voimailu ja penkkipunnerrus. Olen vuosia harjoitellut ja kilpaillut Suomen voimannostoliiton IPF sekä Suomen voimapunnerrus SVRY liiton alaisissa kilpailuissa. Olen nostanut kilpailuissa useita Suomen ennätyksiä ja mestaruuksia eri sarjoissa, joista parhaimpia nostojani ovat mm; 200 Kg omapaino 82,9kg ja 212,5 Kg omapaino 89,38kg.
Sotilaspenkissä/voimapunnerruksessa paras tulokseni on
200kg omapaino 90kg. Tällä hetkellä olen ainoa suomessa, joka on tällä nostomuodolla nostanut 200kg painaen alle 100kg.
200Kg penkki ja 3000m Cooper | Osa 1
Koutsi - Projekti ikä + 100 kg | 167 kg
Tulevaisuuden tavoite | 3000m Cooperin testissä ja 200kg penkkipunnerrus samana päivänä
Penkki Kulmatangolla PR 190 Kg
Lattiapenkki PR 195 kg
Penkkipunnerrus Slingshotilla
Penkki 215 Kg ja Koutsin uusi tavoite
Kapeapenkki kulmatangolla 182,5 Kg
Penkkipunnerrus 212,5 kg
Hajusuola testissä
Kapeapenkki 190 Kg
Lattiapenkkiä Koutsin kanssa
Kapeapenkki 185 Kg ja Koutsin PR
Kapeapenkki Fat Grips kahvoilla 180 Kg
Penkkiä ennen lepojaksoa 200Kg
Käsipainopenkki - Aikasarjoja
Voimaa, vauhtia ja rentoa tekemistä
Projekti ikä + 100kg
Maksimivoimapunnerrus - Hamina
Vinopenkki ennätys yritys
Tavoitteena 220Kg Penkkipunnerrus
Penkkipunnerrus - Maksimitesti
Vinopenkki - Maksimi ykkönen
Koutsin projekti - Ikä + 100kg
Viikon toinen penkkipäivä
Kapeaa penkkiä ja koutsin ennätys
Maksimi ja Toistovoimapunnerrus kilpailut - Lohja
Penkkipunnerrus kapealla otteella
Penkkipunnerrus apuliikkeitä osa1
Lauantain Penkkitreeni