려경요가 RK yoga

「려경요가」 50분 * 부장가아사나 15분 천천히 변형으로 허리 부담없이 고요히 / 요동치는 마음을 편안히 / 초심자를 위해 움직이면서 머물기 / 초급부터 숙련까지 함께 올레벨하타

「려경요가」 75분 * 하타요가 초급부터 숙련까지 전신에너지 깨우기 / 앉아서 서서 도립 누워서 골고루 올레벨 수련 / 새벽반 수련영상 / 가능한 단계에서 머물거나 한계 넘어보기

「려경요가」 15분 * 강력추천 데일리 모닝요가 짧고 개운하게 매일 / 골반허리목어깨 전신을 시원히 풀어내기 / 아침 저녁 언제든 / 굳은 몸을 위한 힐링하타요가 초보자도 편안하게

「려경요가」 100분 * 하타요가 집중반수련 함께해요 즐거운 탐구와 사유의 시간 / 려경요가 하타인텐시브 수업 / 골반각성하며 단계별로 깊은 후굴까지 연결 / 하타요가 집중수련

「려경요가」 35분 * 하타빈야사 전신에너지 깨우기 / 숙련은 즐겁게 초급은 할 수 있는 만큼 / 건강한 하체와 척추를 위한 움직임 / 짧고굵게 후굴 각성하며 가능하면 도립후굴까지

「려경요가」 65분 * 하타요가 고관절 딥하게 풀어내면서 기후전비도 / 음양의 조화 / 골반에 쌓인 부정에너지 정화하며 머리서기 파드마까지 가능하면 컴업까지 / 하타요가 올레벨

「려경요가」 25분 * 몸과 마음의 쉼이 필요할 때 편안하게 부담없는 전신순환 요가 / 초중기 임산부도 함께 할 수 있는 시퀀스 / 쉽고 편안하게 흘러가는 요가스트레칭 / 초보요가

「려경요가」 70분 * 골반열기 단계별 접근 / 하타요가 올레벨 / 장요근도 쭉쭉 / 하체풀고 후굴 천천히 / 누워서 후굴 단계별 접근 후 에카파다하스타 우르드바 다누라아사나 도전

「려경요가」 브이로그 * 서울 특강 총총 ‘하타요가워크샵, 몸과 마음의 연결‘ 서울 선릉 파지티브호텔 / 120분 하타집중수련과 이론수업 나눔 / 허락된 모든 것에 감사하며🙏🏾

「려경요가」 45분 * 하타요가 초심으로 각자의 깊이 안에서 머물기 / 기본에 충실하게 고요히 집중몰입 / 기후전비도 흐름으로 파리브리타자누시르나사아나 부장가아사나 / 쉬운하타요가

「려경요가」 70분 * 하타요가 명상과 수련 / 산무키무드라로 차분히 마무리 / 골반어깨 집중 풀면서 천천히 부담없이 후굴수련 / 초심자도 편안한 마음으로 함께 / 오전반 수련모습

「려경요가」 10분 * 이완이 필요할 때 / 쉬어가는 마음으로 누워서 이완스트레칭 / 아주 쉬운 요가 / 매일 아침 저녁 10분씩 상하체 순환 / 부담 없이 굳은 골반 하체풀어내기

「려경요가」 70분 * 차근차근 하타요가 초급자도 부담없이 편안한 마음으로 흘러가기 / 기후전비도로 천천히 에너지 깨우며 머리까지 맑게 수련 / 숙련자는 견고하게 바른정렬 초심으로

「려경요가」 28분 * 강력추천 테라피 하타요가 / 고관절의 힘과 유연성을 위한 데일리 스트레칭 / 골반과 척수순환을 통해 부담 없이 굳은 골반 하체 풀어내기 / 임산부도 편안하게

「려경요가」 75분 * 하타요가 우스트라아사나까지 단계별로 풀어내며 접근 / 초급부터 숙련까지 가능한 단계에서 고요히 머물러보기 / 가능하면 카포타아사나 까지 시도 / 하타올레벨

「려경요가」 27분 * 빈야사요가 쉽고 짧고 굵게 개운하게 / 전신의 유연성과 근력을 함께 / 어렵지 않은 동작들로 부담없이 누구나 / 임산부도 함께 할 수 있는 / 데일리요가

「려경요가」 70분 * 하타요가 전신근력과 후굴 / 머리서기 파드마까지 도전 물라반다 뿌리 느끼며 가능하면 도립 후굴에서 컴업까지 / 하체기반과 척추힘에서 연결되는 후굴수련 올레벨

「려경요가」 40분 * 초심자 하타요가 부담 없이 기후전비도 / 기본에 충실하게 누구나 함께 호흡 가능하면 우스트라아사나까지 / 남녀노소 초중기 임산부도 함께 수련 가능한 시퀀스

「려경요가」 20분 * 굳은 몸을 위한 전신순환 스트레칭 / 굳모닝요가 굳이브님요가 / 상하체와 척추순환 / 매일 반복하기 좋은 / 데일리 스트레칭 / 천천히 편안한 마음으로

「려경요가」 70분 * 하타요가 하체힘 채우며 나타라자아사나까지 중급이상 초급은 가능한 만큼 / 하체기반과 힘에서 연결되는 척추에너지 느껴보기 천천히 수련

「려경요가」 하누만아사나 바른정렬 및 단계별 접근법 / 부상 없이 바르게 천천히 연결해보기

「려경요가」 60분 * 하타요가 척추힘 느끼며 깊은 후굴 중급이상 초급은 가능한 만큼 / 하체기반과 힘에서 연결되는 척추에너지 느껴보기 천천히 수련 / 파당구스타다누라아사나 접근

「려경요가」 23분 * 딥스트레칭 하체편 / 뻣뻣한 장요근 고관절 햄스트링 허리 까지 하체와 척추순환 / 매일 조금씩 반복하기 좋은 / 데일리 스트레칭 / 천천히 편안한 마음으로

「려경요가」 핸드팬연주 & 하타요가플로우 합동공연 in 울릉도 '울멍울멍페스타' with 주미란 선생님

「려경요가」 17분 * 딥스트레칭 상체편 / 라운드숄더 말린 어께 굽은 등을 위해 / 가슴 열기 허리 등까지 시원하게 / 앉아서 엎드려서 골고루 풀기

「려경요가」 30분 * 파워요가 빈야사로 전신근력 채우기 / 어깨 등 팔힘 / 다리 엉덩이 힘 / 코어 등 힘 / 느슨해진 신체 근력으로 건강한 요가수련 이어가기 / 초급은천천히

「려경요가」 45분 * 초심자를 위한 하타요가 / 편안한 수련 무리 없이 천천히 / 부장가아사나 단계별로 접근 / 골반 척추 바른 정렬로 호흡과 함께 몸과 마음 정돈 / 새해수련

「려경요가」 20분 * 굳모닝요가 스트레칭 일어나자마자 굳은 몸 서서히 부담없이 움직이기 / 부은 하체 골반 순환 / 허리 등 어깨 목 시원하게 / 데일리 스트레칭 / 쉬운 홈요가

「려경요가」 65분 * 하타요가 하체기반과 후굴 / 만삭임산부도 함께 천천히 복부압박 없이 / 스탠딩으로 하체강화 / 누워서 천천히 전굴 / 에카파다 우르드바 다누라아사나 까지

「려경요가」 75분 * 어깨집중 하타요가 집중수련 / 에카파다라자카포타C 까지 접근 / 골반어깨 골고루 풀어내며 후굴접근 / 어깨 근력 코어 강화도 함께 / 초중급은 가능한 만큼