부산물리치료사 심쓴생
현재 부산에서 물리치료사로 근무하고 있어요.
도수치료를 전문적으로 하고 있으며,
틈틈히 블로그와 유튜브를 하고 있어요^^
조금 어렵지만 자세히 설명해 드릴려고 해요.
족저근막염이라면 햄스트링 근육을 스트레칭 해 보세요.(확실히 편해질 겁니다!)
5분만에 족저근막염 정복하기 2편 - 종아리근육 자가 스트레칭
5분만에 족저근막염 정복하기 - 하루 5분이면 충분한 족근골 자가관절가동술
거북목 교정-4편:턱이 비딱하게 들려 있다면 - 흉쇄유돌근 스트레칭
날개뼈 통증 / 마사지 그만 하세요 / 원인은 목디스크(목디스크 자가치료-1편)
거북목 자가 교정-3편(사각근 스트레칭)
거북목 자가 교정-2편(다리 근육을 꼭 늘려야 합니다!!!)
거북목 자가 교정 - 1편(골반 교정부터 해야 하는 이유)
턱관절 통증 치료 전, 후 비교영상!!!
턱관절 통증 교정운동 - 꼭 자가치료를 해야하는 근육이 있어요.(두통, 거북목에도 효과 만점)
턱관절 통증 교정운동!, 첫 시작은 여기부터!!!
숨은 키 찾기 10분 스트레칭 / 스트레칭으로 숨은 키 3cm를 되찾자 / 숨은 키 찾기 프로젝트-1탄
똑바로 누우면 허리 통증! / 굽은등, 허리 전만이 심한 분들 필히 시청!!!
쪼그려 앉기 안 되는 사람 - ??의 움직임은 정말 중요해요!
쪼그려 앉기 안되는 사람 - 야! 너두 쪼그려 앉기 할 수 있어!
관절내시경 하실 예정이세요? 관절내 음압은 관절의 안정성에 큰 영향을 줍니다.
물리치료사가 알려주는 안전한 목스트레칭 / 인전한 상부승모근 스트레칭
절대로 해서는 안 되는 목스트레칭 / 물리리료사가 알려주는 최악의 상부승모근 스트레칭
오십견 운동/오십견=유착성 관절낭염/유착된 관절낭을 늘려야죠/신박하게 어깨 움직임을 확 늘려주는 오십견 운동
오십견 운동 / 효과 좋은 흉쇄관절 자가관절가동술
골프엘보 자가치료 - 통증부위 제발 그만 문대세욧!
허리통증을 완화시키는 방법 / 겉근육 마사지가 먼저? 속근육 운동이 먼저?
엉덩이 운동을 해도 애플힙이 되지 않는 이유 / 약한 근육 강화운동 먼저?, 단축된 근육 스트레칭 먼저?
손목통증 - 특히 손목바깥쪽통증 - 컴퓨터를 많이 사용하시는 분들을 위한 영상!!!
어깨높이 비대칭 교정(어깨 불균형 교정) - 혼자서 할 수 있어요
무지외반증 2탄 - 제발 샌들만은 싣지 마세요!
무지외반증! - 엄지발가락을 위로 올리는 운동은 제발 그만 하세요!
허리디스크 운동 /조금만 걸어도 허리가 아픈 분들을 위한 중둔근 강화운동(허리디스크 재활운동!!!)