massage healing shorts

운동 후 복부와 다리의 근육 긴장을 풀어
순환 개선, 코어 안정성 회복, 피로 완화를 돕는 전신 하체 중심 마사지건 루틴입니다 🌿

Massage gun therapy designed to relax the abdominal and leg muscles,
enhance circulation, and accelerate recovery after workouts. ✨

주요 자극 부위:

복부(복직근·복사근·복횡근) → 내장 주변 순환 촉진, 호흡 리듬 안정화

대퇴사두근(Quadriceps) → 무릎 피로 완화, 하체 전면 유연성 회복

햄스트링(Hamstrings) → 근막 긴장 해소, 혈류 개선

비복근·가자미근(Calves) → 하체 순환 활성화 및 부종 완화

운동학적 효과:

복부 이완 → 횡격막-코어 협응 회복으로 호흡 효율 향상

하체 순환 개선 → 젖산 제거 및 피로 감소

근막 유연성 향상 → 움직임 개선 및 자세 안정

권장 세팅: 저~중강도(레벨 2~3), 부위당 20~30초, 총 6~8분

주의사항: 갈비뼈·무릎·복숭아뼈 직접 접촉 금지 / 통증 시 강도 완화

EN: Use smooth, controlled strokes around the abdomen and legs to release tension, promote recovery, and enhance mobility.
JP: お腹と脚にやさしくマッサージガンを当て、血行を促進し、筋肉の疲労を和らげます。

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