어제날넘자

2025년 3월 8일

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2025년 2월 3일

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2025년 1월 16일

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2024년 12월 26일

누워서 자전거 타기는 누워서 떡먹기다 팔을 쓰지 않아서 선호하는 편이다 운동효과는 낮다 복근유지는 된다 어제날넘자 65살 #운동최고운명 #풀업보강 #포챌린지 175일차

운동최고운명의 인터벌트레이닝 17분 16초 중 일부,질주 부분은 3분 지나서 14.1km/h(이전+0.1km/h) #운동최고운명

피아노복근운동,일명 피복근운동이다 #운동최고운명 #어제날넘자 #풀업 #풀업보강 #포챌린지170일차 24.12.15.(일 )

#어제날넘자 질주는 14.0km/h,속보는 6.5km/h..오늘 인트의 17분 14초 중 5분, #운동최고운명 #동기부여 24.12.14.(토) 탄핵가결 역사의 한 장을 기록함다

자칭 자전거 타기 복근운동,풀업의 보조운동으로써..①편해서 좋다②팔 안 써서 굿이다 #어제날넘자 65살 #운동최고운명 #풀업 #풀업보강 #포챌린지 168일차 24.12.13.금

슬로우 제자리 뛰기 복근운동, 65살 ①팔힘 사용없는 쉬운 복근유지운동이다 ②복근알은 행즈,드래곤플래그 등으로 만들 수 있다③팔힘이 빡세게 들어간다 #어제날넘자 24.12.11.목

조건반사는 심리적 사회과학현상이다 운동에서는 자극과 반사로 이를 적용한다 이의 실행은 운동실천에 중요하다 #운동최고운명 #어제날넘자 #포챌린지166 12.11.수

피아노 복근 운동,일명 피복근 운동 💪

65살 이전 속도 회복 +0.1km/h①질주 중 통증을 밀어냈다②호흡은 줄곧 코로 내쉬었다③내년 1월 1일 리셋 믿고 밀고 나간다 #어제날넘자 #운동최고운명 #포챌린지 156일

65살의 질주와 속보의 인터벌트레이닝!!! #어제날넘자 #운동최고운명 #풀업 #풀업보강 #포챌린지 155일 24.11.30

Calf raise 중앙,안팎 종아리운동①65살 +1초/+1개씩 더②실패도 성공의 일부 #어제날넘자 #운동최고운명 #리어풀업 #풀업보강 #포챌린지 152일 24.11.27.수

팔을 쓰지 않는 쉬운 코어운동, 슬로우 제자리뛰기의 복근운동으로 가끔씩 한다 #운동최고운명 #풀업보강 #포챌린지 141일차 #어제날넘자 65살 24.11.16.토

풀업보강 인트 16분 34초 중 5분컷 어제날넘자 130속도 질주와 65 속도 걷기 #운동최고운명 #풀업보강 #포챌린지 134 24.11.9.토

넘 쉬운 복근 운동,슬로 제자리 뛰기 #운동최고운명 #풀업 #풀업보강 #동기부여 #포챌린지 134일 #어제날넘자 65살 24.11.9.토

다운스윙 여부에 따른 성패~!!65살 골린이 ①2/3는 굿다운스윙②1/3 오타는 다운스윙이 안 됐다③탄도 높지만 좋다고 박교수님 말씀하신다④이 느낌 기억하자 24.11.8.금

피아노 깔짝 복근 3분 정도 하면 복근은 유지는 된다

풀업보강,복근 슬로우 제자리뛰기①크게 효과는 없다②가볍게 현상태 유지로는 괜찮다 #풀업 #운동최고운명 #리어풀업 #풀업보강 #포챌린지 125일 #어제날넘자 65살 24.10.31

어제날넘자 65살 24.10.22(화) 피아노 깔짝 복근 운동 ①복근 알이 커지지는 않겠지만... ② 복근 유지는 가능 #풀업 #운동최고운명 #턱걸이 #풀업보강

리어풀업 지구력과 자세 연습,11세트 ①5초에 6개 (사이 10초~15초 쉬고) 4분 30초 내에 11세트 ②그립제 없어 더 어렵다 #운동최고운명 #리어풀업 #풀업 #턱걸이 #일상

인터벌트레이닝 대신 ① 오늘은 슬로우 제자리 뛰기이다 ② 손 안 쓰는 복근운동이다 #운동최고운명 #풀업 #풀업보강 #일상 #포챌린지 110 #어제날넘자 65살 24.10.16

40초컷 리어풀업,38초대 전후에서부터 다리가 동원되어 떨리기 시작한다 하체와 종아리운동이 필요한 이유다 #운동최고운명 #턱걸이 #풀업 24.10.15(화)