Thali na rotina
Sou personal Trainer e aqui você terá treinos em tempo real para fazer EM CASA ou na academia, dicas sobre alimentação e treinamento físico. Bora juntas?💪🏼
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Nota importante: Os conteúdos de treinos deste canal são particulares e meramente informativos com intuito de estimular a prática de atividades físicas e o estilo de vida mais saudável. Busque sempre a orientação de um profissional de Educação Física e consulte o seu médico para autorizar a pratica de atividades físicas.
Minha Dieta de 1.300kcal Para Perder Gordura e Manter a Massa Muscular + Treino Completo
12 MIN TREINO DE GLÚTEOS EM CASA | FIRMEZA E DEFINIÇÃO PARA O BUMBUM!
5 MIN TREINO DE ABDÔMEN RÁPIDO | FORTALEÇA O CORE E DEFINA A BARRIGA!
11 MIN TREINO DE SUPERIORES EM CASA | BRAÇOS FIRMES E DEFINIDOS!
17 MIN TREINO DE PERNAS INTENSO | TONIFIQUE E DEFINA SUAS PERNAS EM CASA!
Retorno na Nutri | MEU TRATAMENTO, resultados atuais DO CORPO, novos objetivos da DIETA & comprinhas
6 MIN DE MOBILIDADE PARA GLÚTEOS | AQUECIMENTO E ATIVAÇÃO ANTES DO TREINO
De “clean girl” para fashionista? 👀 | Provador SHEIN com looks diferentes!
Projeto 60 dias, organizando a dieta, meu corpo atual, treinos na academia e novo corte de cabelo
mini projeto para MUDAR o corpo, adoção, treino de pernas, marmitas da dieta e looks Shein
9 MIN CORPO TODO EM CASA | TREINO PARA GANHAR MASSA MUSCULAR E DEFINIR!
5 MIN TREINO DE PERNAS RÁPIDO E INTENSO SEM EQUIPAMENTOS
5 MIN MOBILIDADE PARA TREINO DE PERNA | FAÇA ISSO ANTES DE TREINAR!
Vlog | rotina acordando às 5h, minha nova bike de spinning, treino de pernas, fiz outra tattoo
minha nova rotina de personal, comprei WePink, dieta para secar e meus treinos na academia
dieta sem sofrer, dei personal pro David, treino de pernas, fiz tatuagem, botas & bolsas Shein
5 MIN TREINO DE BRAÇOS TONIFICADOS SEM EQUIPAMENTOS
13 MIN TREINO DE SUPERIORES | DEFINA BÍCEPS, OMBROS E COSTAS EM CASA!
15 MIN TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS | HIPERTROFIA EM CASA!
Vlog | preciso levar a dieta a sério, nova estratégia para secar, me machuquei na academia :(
Vlog | dirigi sozinha, meu diagnóstico, treino de glúteos + pilates e provador Shein
Vlog | perdendo o medo de dirigir, meu site, provador Shein e TREINO de pernas na academia
Vlog | o que eu como para perder gordura e ganhar massa magra, treino de pernas e tênis da Shein
ALONGAMENTO PARA TREINAR SEM DORES 10 MIN | PREVINA LESÕES ANTES DO TREINO!
10 MIN TREINO DE PILATES EM CASA | TONIFIQUE PERNAS E ABDÔMEN SEM EQUIPAMENTOS!
TREINO DE ADUTORES 20 MIN | DEFINA O INTERNO DAS COXAS EM CASA!
TREINO DE QUADRÍCEPS 20 MIN | AUMENTE E DEFINA AS COXAS EM CASA!
TREINO DE GLÚTEOS 25 MIN | AUMENTE O BUMBUM EM CASA COM HIPERTROFIA E DEFINIÇÃO!
TREINO DE POSTERIORES E PANTURRILHAS 25 MIN | GANHE FORÇA E DEFINIÇÃO EM CASA!
PILATES MUDOU MEU CORPO! Minha aula completa + Dicas para FLEXIBILIDADE e HIPERTROFIA