Alex Su
Привет, меня зовут Алекс и я квалифицированный фитнес-тренер (сертификаты EREPS, CAFS), также я мастер спорта по современному пятиборью и всю свою жизнь посвятила спорту и фитнесу.
Я часто путешествую и через свой блог стараюсь показывать что вести активный образ жизни можно где угодно и используя любой подручный инвентарь.
Очень надеюсь что тебе тут понравится и ты будешь продолжать потеть вместе со мной!
РАЗМИНКА С АКЦЕНТОМ НА ОСАНКУ / 10 МИНУТ ЗАРЯДА НА ВЕСЬ ДЕНЬ / нужно беременным
ПРОТИВООТЕЧНАЯ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ / особенно актуально беременным
ГОРЯЧАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ 3D С КАРДИО / беременным тоже можно ;)
ЗАРЯЖАЮЩАЯ ЗАРЯДКА НА ВСЕ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ / можно беременным
КОМПЛЕКС ПРОТИВ БОЛЕЙ В ПОЯСНИЦЕ / БЕЗОПАСНО В 1-2-3 ТРИМЕСТРАХ / для беременных с фитболом
ОСАНКА ЗА 5 МИНУТ / комплекс от болей в спине / упражнения для беременных
ЙОГА ПЕРЕД СНОМ / МЯГКАЯ РАСТЯЖКА ЗА 15 МИНУТ ДЛЯ КРЕПКОГО СНА / безопасно в беременность
БЕРЕМЕННАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ КАЖДОЙ / против боли / 1-2-3 ТРИМЕСТР БЕЗ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ
РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО ЗА 5 МИНУТ / ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ / безопасно для беременных
КОМПЛЕКС С ФИТБОЛОМ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ (и не только) / 1-2-3 триместр
ВТОРОЙ ТРИМЕСТР БЕРЕМЕННОСТИ / ГЕНДЕР-ПАТИ / ПОИСК ВРАЧА / ПЕРЕЕЗД / ЖИЗНЬ С ДВУХЛЕТКОЙ
ЗАРЯДКА ДЛЯ БОДРОСТИ / которую можно в беременность
КОМПЛЕКС ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ ЗА 10 МИНУТ СИДЯ / идеально для беременных
ДЕЛАЕМ ЯГОДИЦЫ СТОЯ / барре тренировка с резинкой / РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
ЛЕГКОСТЬ В НОГАХ / ИЗБАВЬСЯ ОТ ТЯЖЕСТИ В НОГАХ ЗА 10 МИНУТ / можно на любой неделе беременности
БЕРЕМЕННЫЙ КОМПЛЕКС ПРОТИВ БОЛИ / 1-2-3 ТРИМЕСТРЫ
БЕРЕМЕННАЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ В ТЕЛЕ / 1-2-3 ТРИМЕСТР БЕЗ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ
КОМПЛЕКС ДЛЯ ОСАНКИ / ПРЯМО В КРОВАТИ / ИДЕАЛЬНО ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА СТОЯ / ИДЕАЛЬНА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ В ЛЮБОМ ТРИМЕСТРЕ
МОЙ ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТР / БЕРЕМЕННОСТЬ ПОСЛЕ ПОТЕРИ
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ И МЫШЦЫ ЖИВОТА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ И ПОСЛЕ РОДОВ / без беременности тоже нужно!
МЯГКОЕ УТРЕННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ / ЗАРЯДКА С САМОМАССАЖЕМ / ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
ЯГОДИЦЫ СТОЯ ЗА 10 МИНУТ / безопасная тренировка в 1-2-3 триместрах беременности
МОБИЛЬНОСТЬ НА ВСЕ ТЕЛО И СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА С ВЕСОМ / МОЖНО В БЕРЕМЕННОСТЬ
МОБИЛЬНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ / РАСТЯЖКА НОГ / БЕЗОПАСНЫЙ ШПАГАТ
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ЗА 5 МИНУТ С РЕБЕНКОМ / быстрый заряд бодрости с утра
БЕЗОПАСНАЯ КУХНЯ / ДУБАЙ / ПЕРЕЕЗД
УЛУЧШАЕМ ОСАНКУ И УБИРАЕМ БОЛИ В СПИНЕ ЗА 10 МИНУТ / ТРЕНИРОВКА С МФР РОЛЛОМ / МОЖНО БЕРЕМЕННЫМ
Интервальная Кардио-тренировка с акцентом на Ягодицы // горячая тренировка за 20 минут
ГОРЯЧАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ СТОЯ ЗА 20 МИНУТ / БАРРЕ ТРЕНИРОВКА С РАЗМИНКОЙ И РАСТЯЖКОЙ