【介護予防】秋山雅教の健康長寿チャンネル

老け込みたくないなら座り方！座る習慣でシニア世代・高齢者の健康寿命が変わってきます。姿勢の維持、猫背、背中が丸く動きづらい体になりたくない、介護予防を目的に簡単エクササイズを実践していきましょう！

動ける体・姿勢になりたいなら腹圧・体幹を呼吸を使って強化するとずっと機敏に動ける体になります！高齢者・シニア世代の皆さんでも出来る強化方法３選

高齢者は小股すり足トボトボ歩いているとどんどん歩けなくなるから絶対に止めましょう！介護予防、足腰を強化するためにも骨盤・股関節を動かして一生歩けるようにエクササイズを一緒にやりましょう！

高血圧・足のむくみ・足のだるさ・手足の冷え【血管ストレッチ】でゴースト血管を治す！高齢者でも出来る～足の筋肉ストレッチ５選～

高齢者３大問題の解決～おしっこ・姿勢の丸まり（猫背）・動きにくい体～高齢者でも出来る体操で【腹圧・体幹・インナーマッスル】を強化して改善解決します！

片足立ちバランス何秒出来ますか？～介護予防・転倒予防・一生歩ける・足腰強化～改善エクササイズ３選

【高齢者の背中丸まり改善体操】～背中を伸ばし背骨をしなやかに動きやすい体になる方法～

高齢者の方の水分摂取～１日２ℓは本当？正しい水分の飲み方～

首の前倒れ【ストレートネック・スマホ首】～姿勢の崩れ・背中曲がりを予防改善方法３選～

【ポッコリお腹・姿勢歪み改善】腹筋は意味無し！伸ばすだけストッキング体操～介護予防・動きやすい体に～

〈変形性ひざ関節症〉今すぐ重症度チェック～症状に合った膝対策で悪化・要介護を回避しよう！～

足が軽くなる【股関節ケア】柔軟性UP筋トレ効果！簡単足振りエクササイズで介護予防・足腰強化！

歩けなくなる【股関節詰まりケア】一生歩く為にガチガチ股関節詰まり解消ユルユル体操３選

【間違いだらけウォーキング５選】介護予防・足腰強化・免疫力UP・運動効果を上げるには運動強度を意識しよう！

【猫背・息苦しさ・寝たきり回避】将来苦しまない為に呼吸で肺のトレーニング！免疫力・体幹と腹圧を鍛えてアクティブシニアを目指そう

【腰が曲がる！骨粗鬆症を防げ】背中が変形して曲がってしまう５つの理由と骨粗鬆症対策が出来る体操３選

【誤嚥性肺炎予防の舌トレーニング】食事中むせるのは舌の筋力低下！食前に１０回言うだけ～パタカラ発声で予防改善～

【椅子スクワットで足腰強化】杖要らずシルバーカー要らずの転倒予防！予防介護！

【転倒予防・足腰グラグラ】衰えたくない転びたくないなら足腰強化が出来る簡単体操３選

【知らないと損！？】背中が丸くならずシャキッと姿勢の良い高齢者になる方法！

【薬に頼らない】骨粗鬆症の予防と対策～骨折しない体づくり～

【シルバー介護予防】ご高齢者の方に対して想うこと！健康長寿で１００年時代を生き抜きたい貴方にお伝えしたいこと！

【後悔しないための座り方】首肩コリ頭痛・腰痛ヘルニア・膝の痛み・O脚予防・車いすにならない為に！！

お家で出来るランジ体操！運動不足解消・足腰強化・介護予防・寝たきり防止に！

【変形性ひざ関節症　半月板損傷　膝の痛み】５０代　女性　初回治療の様子

しつこい慢性【坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱管狭窄症】が治らない３つの理由

手術をする前に！！変形性ひざ関節症・ひざの痛みが治らない間違った習慣3つ

自宅ケア　セルフケアシリーズ【腸腰筋】編Part2 インナーマッスルを強化して 介護予防　寝たきり防止　姿勢改善　肩こり　腰痛　膝痛対策に！

自宅ケア　セルフケアシリーズ【腸腰筋】編　腰を反らすと痛い　仰向けで寝ると痛い　足がしびれる方へ　インナーマッスル強化して脊柱管狭窄症・ヘルニア・坐骨神経痛の解消に！

院長紹介【開院１０周年】私の使命〜整形外科で治らず困っている人に喜んでもらいたい〜